trening-tehnike

Trening natašte: učinkovitost i kontraindikacije. Čemu služi? Radi li doista? Koji su mehanizmi koji to reguliraju?

Snaga i rast mišića. Važnost maksimalne mišićne snage kod sportaša za povećanje i postizanje visoke razine izgradnje mišića

Metode treninga hipertrofije ili mišićne mase, brze snage, maksimalne snage i otporne snage

Funkcionalna hipertrofija: što je to? Kako se dobiva funkcionalna hipertrofija? Koje koristi donosi? Nedostaci i kontraindikacije? Razmatranja protokola

Lafayova metoda: protokol i alati. Fiziologija metode. Pozitivni i negativni aspekti Lafajeve metode

Trening hipertrofije: Koje su znanstvene osnove mišićne hipertrofije? Kako trenirati za povećanje mišićne mase? TUT i prehrambeni aspekti

Fartlek kao opći atletski trening. Što je ovo? Kako je to organizirano? Fartlekova načela i usporedba s drugim metodama treninga

Brzo trčanje na atletskoj stazi: trening brze izdržljivosti, laktička aerobna izdržljivost i aerobna izdržljivost

Kettlebell workout: što je to? Kako radi? Savjeti iz povijesti. Karakteristike treninga, kako trenirati i primjer

Povećanje mišićne mase: njemački sustav volumena