Hipertrofija mišića jedan je od dva najtraženija cilja ljubitelja estetske kulture, poput bodibildera ili bodibildera, vježbača fitnesa i drugih aktivnosti kojima je cilj prekomponiranje tijela povezano s poboljšanjem funkcionalnosti (crossfit, funkcionalni trening itd.) .) itd.
Međutim, povećanje mišićne mase može imati i "zdravu" svrhu; Očigledno, ne smijemo pogriješiti vjerujući da je potrebno biti mišićav da bi se osjećao dobro. Ono što bismo htjeli prenijeti čitateljima je da odnos između mršave i masne mase značajno utječe, a na različitim razinama, na opće zdravlje svi: muškarci i žene, mladi i stari, zdravi i bolesni.
Za dodatne informacije: Mišićna hipertrofija , jer prekomjerna težina i pretilost smanjuju očekivanja i kvalitetu života.U stvarnosti, korelacija između težine i prekomjerne tjelesne težine / pretilosti nije posve linearna.
U odraslih se tjelesna težina najčešće procjenjuje indeksom tjelesne mase (BMI ili BMI). Ovo je "jednadžba strukturirana na sljedeći način: TEŽINA (kg) / STANJE (m) 2, čiji je numerički rezultat uključen u ljestvicu: premala težina (<18,5), normalna težina (18,5-24,9) i prekomjerna težina (> 24,9 - s različit Međutim, ova metoda ima velika ograničenja, jer povezuje težinu s visinom bez razmatranja "od čega se sastoji" analiziranog tijela.
Problem je umjesto toga u neispravnoj ravnoteži između tjelesnih masa, odnosno mršave - Slobodne masne masti (FFM) - i one debele - Masne masti (FM) - privilegija potonje. Dva subjekta istog stasa i ista težina može imati potpuno drugačiju mišićavost i postotak masne masti (BF%) Očito će oni koji pokazuju iskreno prekomjernu težinu (što odgovara pretilosti) gotovo sigurno imati količinu masti iznad norme. Međutim, ako se kazaljka vage pomaknula samo zahvaljujući entitetu mišićave majke, to se ne treba smatrati nedostatkom, već prednošću.
Hipertrofija pozitivno utječe na tjelesni sastav - posebno važan element u očuvanju zdravlja - i obrnuto. Statistički gledano, za istu težinu, čini se da su oni s više mišićne mase i manje masnih masti bolje od onih s nižom razinom hipertrofije i većom količinom masti S dobrom hipertrofičnom razinom i niskim postotkom tjelesne masti stoga se neselektivno poboljšava tjelesna, pa čak i psihička dobrobit - patologije koje ne ovise o čimbenicima ponašanja očito su isključene.
U praksi, kada su mišićne mase niže ili veće od normalne, uzimajući kao jedinu referencu "Indeks tjelesne mase (BMI ili BMI)" ne daje "realan pokazatelj nutritivnog statusa ispitanika. Za to bi bilo potrebno procijeniti barem opseg kostura (konstituciju) i odnos između duljina segmenata tijela (morfološki tip). Uostalom, normalni raspon BMI -a vrlo je širok.
-o-circuit-training-(ct)---tipologie.jpg)
-perch-e-quando-si-misura.jpg)
.jpg)
