Doktor Nicola Sacchi - autor knjige: Funkcionalna obuka i nekonvencionalni alati
Svaki plesni oblik zahvaća tijelo na drugačiji, karakterističan i jedinstven način. Stoga atletski trening usmjeren na tjelesni napredak u određenoj disciplini mora proučavati njezine energetske i motoričke potrebe te stvoriti poseban trening za poboljšanje dotičnih vještina.
Prvo što treba uzeti u obzir je da se plesač kreće u ritmu glazbe.
To znači da se tijelo ovih sportaša mora skladno kretati u ritmu plesa. Za postizanje ovih pokreta potrebni su vam glazbeni osjećaj i ritam (koji ne utječu na sportski trening), ali i koordinacija i okretnost.
Usaglašeno tijelo zasigurno može bolje pratiti glazbu, a spretnost omogućuje jednostavne i brze čak i složene tehničke dijelove.
U očima žirija, gledajući natjecateljski aspekt, koordinirano i agilno tijelo izvodi odlomke s većom prirodnošću i čini se ugodnijim za gledanje, pa posljedično dobiva veće ocjene.
Agilnost i koordinacija fizičke su sposobnosti koje se mogu trenirati posebnim vježbama koje se razlikuju od onih koje se odvijaju u tehničkom treningu.
Ove plesove karakteriziraju i plesovi u paru, što znači da plesač mora koordinirati svoje pokrete s pokretima svog partnera, olakšavajući mu kretanje i na taj način olakšavajući ples.
Ova izjava uključuje nekoliko razmatranja:
- Uskladite svoje tijelo s partnerovim,
- Podržite partnera u njegovim pokretima,
- Da biste partneru olakšali kretanje,
- Nemojte biti teret svom partneru.
Također u ovom slučaju, osim ritmičkog osjećaja, za kretanje s partnerom bitno je imati i određeni stupanj snage jer je tijelo plesača podložno opterećenjima koja proizlaze iz kretanja partnera, pa je stoga izloženo i vanjske sile kojima mora upravljati.sa vlastitim mišićnim kapacitetom.
Nadalje, podržavati i olakšavati partnera znači imati dovoljno snage da mu pomogne u kretanju. U akrobatskim oblicima kao što je rock n "€ ™ roll ovo postaje posebno relevantno pitanje. Ako uopće pomislimo na break dance, još je jasnije kako snaga igra još važniju ulogu. Međutim, čak i ostajući u kontekstu standardnih plesova , sposobnost podržavanja partnera očito proizlazi iz snage koju plesač posjeduje.
Nadalje, budući da je ples aktivnost koja se temelji na sposobnosti izvođenja skladnih i estetski ugodnih pokreta, neporecivo je uzeti u obzir koliko je temeljna i činjenica da izgled plesača mora biti graciozan. To znači da tijelo plesača mora imati lijepe oblike, sužene i elegantne mišiće, dakle pristojnu mišićnu masu, svakako ne tako ekstremnu kao za bodybuildera, ali svakako mora biti jasno vidljiva. To se odnosi i na žene. Također mora imati određeni stupanj mršavosti i definicije koja omogućuje naglašenije mišiće i ugodnije oblike. Očigledno je da se na natjecateljskom polju trbuh kod muškaraca i debele i mlohave noge kod žena ne toleriraju, stoga je jačanje mišića također bitno za tijelo objektivno prilagođeno estetskoj strogosti koju ples želi.
Organska otpornost na laktacidnu aktivnost drugi je zahtjev plesača, budući da je energetski sustav koji je najviše uključen u ples anaerobna mliječna kiselina, jer plesovi općenito traju nekoliko minuta. Ova kvaliteta određuje sposobnost tijela da upravlja potrebnom energijom, da raspolaže mliječnom kiselinom proizvedenom u mišićima i omogućuje smanjenje daha i zaduženja kisika koji se javljaju pri uključivanju ovog energetskog sustava. U praksi se smanjuje dah i osjećaj umora koji se percipira na kraju intenzivnog plesa, da tako kažemo.
Plesač sportskog plesa stoga ima posebne potrebe, stoga atletski trening mora jamčiti poboljšanje tjelesnog stanja na specifičan način.
SUMIRATI
U plesu su potrebne atletske vještine za treniranje:
- Spretnost i koordinacija,
- Vlast,
- Trofizam mišića,
- Otpornost na laktacide.
Za planiranje atletske pripreme za ove discipline može se smatrati potrebnim razdoblje od 3/4 mjeseca, očito će dobar plesač trenirati atletiku tijekom cijele godine, osim sljedećih dana na natjecanjima.
.jpg)
