Stojeći stroj za tele

Uredio dr. Massimo Bonazzelli

Sinonimi

Vježba stroja za stojeći stroj poznata je i kao Stroj za stajanje za tele, Stroj za tele stoji, Stroj za tele

Vrsta vježbe

Stojeći stroj za tele višenamjenski je vježbe / pribor

Varijante

• Tele se nasmijao s bučicama

Stojeći stroj za tele: izvršenje

Početni položaj vidi sportaša u uspravnom položaju s obje prednje strane stopala postavljene na odgovarajućoj stepenici stroja, gležnjeva u potpunoj leđnoj fleksiji i ležajeva stroja naslonjenih na ramena. Leđa su u svom položaju snage, koljena i kukovi su ispruženi, a gornji udovi u kukovima ili nježno naslonjeni na bočne strane stroja kako bi se stabiliziralo kretanje po potrebi. Izvedba se sastoji u podizanju peta izvođenjem potpune plantarne fleksije koja, popraćena ostalim zglobovima u razini stopala, omogućuje pomicanje tijela po segmentu.

Mišići uključeni u vježbu stroja za stajanje

Grupa 0

• Gastrocnemius
• Soleus
• Peroneus brevis
• Gracile podnožje
• Stražnji tibialis
• Dugi savijač prstiju
• Stražnji pregib palca

Akcijski
Plantarna fleksija

Grupa 1

• Dugi peroneus
• Gliste
• Interossei
• Otmičar palca
• Peti otmičar prsta
• Peroneus brevis
• Četvrtasta plantarna

Akcijski
Intertazalna fleksija

Grupa 2

• Kratki fleksor prstiju
• Dugi fleksor palca
• Kratki fleksor palca

Akcijski
Metatarzofalangealna fleksija

Funkcija stabilizacijskih mišića: Stabilnost kralježnice, lopatice, ramena, kuka, koljena, gležnja i stopala

Vježbajte kod kuće s našim vježbama

Odaberite mišić za vježbanje Trbušni mišići Ruke Noge Zadnjica Grudni koš Natrag Ramena Odaberite težinu video vježbi Vrlo lako Lako Srednje teškoće Prilično teško Vrlo teško