moraju se istezati koliko i noge, osobito nakon intenzivnog vježbanja. U protivnom bi mogli nastati različiti problemi, poput napetosti, kontraktura, ozljeda, trošenja. Stoga je važno izvesti posebne vježbe istezanja za ramena i gornji dio tijela nakon svake fitness rutine koja je radila na ovim područjima.
Idealno je napraviti 3 do 5 ponavljanja, ali jedno izvođenje već može biti dovoljno za prve koristi.
iza leđa (oko visine vrata).
Savjet: Ako je ovo istezanje previše intenzivno ili teško, postavite dlan otkopčane ruke na pod na udobnijoj udaljenosti i podignite glavu od tla.
desno, prsa i vrat.
Savjet: Ako ne često rastežete zapešća, pokušajte se opustiti u ovom pokretu jer može biti zamorno za ove zglobove.
.
Crab Walk također je izvrstan kao vježba zagrijavanja.