Sjedalo Y Podignite ruku

Pogođeni glavni mišići

• Ramena

Poteškoće u vježbanju

Vrlo jednostavno

Izvođenje podizanja sjedeće ruke Y:

1. Zauzmite sjedeći položaj, neka vam leđa budu ravna, stopala na tlu i malo otvorena
2. U rukama držite dvije bućice s neutralnim hvatom
3. Podignite i ispravite ruke iznad glave za 45 stupnjeva, s dlanovima prema naprijed
4. Zadržite se nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj.

• Izvijte leđa
• Podignite ramena tijekom podizanja ruku.