Uredio dr. Davide Sganzerla
Prvo pravilo za izbjegavanje mogućeg rizika od pretilosti je SPRIJEČITI.
Ako dijete teži dobivanju na težini, potrebno je odmah intervenirati, ne čekajući da se previše udeblja. Nema strogih pravila, nema nepogrešivih recepata, dovoljno je usvojiti jednostavne mjere ponašanja; iznad svega, jednom kad su osjetljivi na problem, roditelji nikada ne smiju odustati i spustiti gard. (Confalone, 2002.).
Neki praktični savjeti na koje ukazuje talijansko Ministarstvo zdravstva su:
- Naviknite dijete na tri redovna obroka: ne obilan, ali obilan doručak, ručak i večeru (ne pretjeranu), prošaranu jutarnjim zalogajima i poslijepodnevnim zalogajima. Tako ćete izbjeći "rupe" između jednog obroka i sljedećeg, a naviknut će ga da ne jede nakon sati.
- Nemojte nagraditi dijete s previše grickalica, osobito ako su bogate šećerom ili u svakom slučaju visokokalorične poput grickalica, sladoleda, gaziranih pića, voćnih sokova, već radije voće ili jogurt.
- Nemojte inzistirati kada je dijete sito ili nije jako gladno; smije jesti samo da ugodi majci ili da ga ne grde; postoji rizik stvaranja u njemu iskrivljenog odnosa s hranom.
- Ograničite unos proteina i lipida, naizmjenično unoseći meso, jaja i sireve, hranu koju nikada ne smijete davati zajedno; radije dajte riblje proteine.
- Naviknite dijete na igre na otvorenom i tjelesnu aktivnost; to je važno i za pravilan razvoj tijela, i zato što će dječak sagorijevati mnogo kalorija u pokretu.
- Poštujte ritmove spavanja kako biste izbjegli stvaranje pogrešnih navika (sindrom noćnog hranjenja).
Kad su višak kilograma već evidentni, potrebno je poduzeti daljnje mjere. Pedijatar i dijetetičar zapravo su najprikladnije figure za pripremu ciljane intervencije, no roditelji su oni koji imaju najvažniju ulogu. Svijest o šteti koju pretilost može nanijeti djetetovu zdravlju mora natjerati roditelje na razmišljanje i navesti ih da iskorijene pogrešne prehrambene navike i navike koje su se vremenom uspostavile. Zadatak je težak, ali nije nemoguć. Potrebno se usredotočiti na uključivanje i ne zabrane, pokušavajući ne kriviti malenog ako ponekad popusti u iskušenju, dakle bez da težinu učini opsesijom. (Confalone, 2002.).
Daljnji korisni savjeti talijanskog Ministarstva zdravlja su:
- Ispraznite kuhinju i hladnjak od primamljive hrane (čips, grickalice, čokolada, voćni sokovi) i zamijenite ih odgovarajućom hranom (voda, čaj, voće, dvopek, jogurt).
- Neka obrok bude trenutak pauze kako biste bili zajedno i razgovarali (dok gledate televiziju ne primjećujete koliko ili što jedete).
- Spriječite bebu da jede prebrzo; pritom mu nikad nije dosta i nakon zalogaja odmah traži još jedan.
- Radije dajte domaću hranu pakiranim proizvodima; začini se bolje izračunavaju i odabiru sirovine koje će se koristiti.
- Uklonite složenija jela zamjenjujući ih s drugima skuhanima na jednostavan način, bez previše preljeva.
- Naviknite malog da svaki dan uzima popriličnu količinu kuhanog ili sirovog povrća, bogatije vlaknima, koja pune želudac i usporavaju asimilaciju unetih tvari.
- Umjerite količine.
- Ne povezujte hranu s idejom nečeg "posebnog", niti je koristite kao nagradu.
- Smanjite vrijeme provedeno na televiziji / računalima u korist dinamičnijih aktivnosti.
- Potaknite dijete da hoda i ide stepenicama, a ne liftom.
- Potičite redovite sportske aktivnosti nastojeći zadovoljiti djetetove sklonosti i osjetljivost (od vožnje biciklom do nogometnih utakmica, od plivanja u bazenu do gimnastike u teretani).
- Redovito podnosite dijete na posjete pedijatru.
Zaključno, uloga je države da potiče i nemilosrdno promiče opsežne kampanje podizanja svijesti radi podizanja svijesti o problemu u svim sektorima društva, uključujući i onaj zdravstvenih djelatnika (koji često nisu dovoljno spremni za rješavanje problema). , pružajući informacije i o rizicima koje pretilost može uzrokovati, te o ponašanju koje treba usvojiti kako bi se izbjegla ova patologija.
Neke društvene radnje mogu biti:
- intervenirati sa zakonima kako bi regulirali i osigurali strategije za smanjenje pretilosti;
- povećati broj sati tjelesnog odgoja u osnovnim i srednjim školama tjedno;
- povećati kvalitetu tjelesnog odgoja u osnovnim i srednjim školama;
- podići svijest o problemu među obiteljima oglasima, televizijskim programima i časopisima;
- stvoriti i poboljšati sportsku infrastrukturu (teretane i parkovi);
- promicati osnivanje udruga i sportskih centara;
- potaknuti prehrambenu industriju na iznošenje niskokalorične i hranjivije hrane na tržište;
- uvesti poreze na nezdravu hranu i dati subvencije za promicanje zdrave i hranjive hrane;
- formulirati prehrambene standarde za programe školskog ručka;
- uklanjanje i zamjena slatkih napitaka i grickalica u automatima u školama zdravijom hranom i pićima;
- jasno obavijestiti potrošača primjenom jasnih oznaka hranjivosti na hranu i zabranom nedosljednih i netočnih informacija;
- provesti ograničenja u oglašavanju hrane djeci.
Jasno je da se te radnje tiču različitih razina, neke na lokalnoj, a druge na nacionalnoj i međunarodnoj razini; međutim, svima njima potrebna je neophodna podrška vlada i njihovih ministarstava.
Ostali članci na temu "Pretilost u djetinjstvu, rješenja problema"
- Učestalost pretilosti u dječjoj dobi u Europi i svijetu
- Pretilost u djetinjstvu
- Uzroci pretilosti u djetinjstvu
- Posljedice pretilosti u djetinjstvu
- Incidencija pretilosti u dječjoj dobi Italija
- Bibliografija pretilosti u djetinjstvu
