Pilates vježbe za noge i stražnjicu raditi stojeći

vrlo učinkovit za toniranje nogu, koji se izvodi pojedinačno ili se ponavlja nekoliko puta (3/4) isprepleten s malim oporavkom od 2/3 minute.

x 8 + 8 opruga

Rašireni sklekovi za noge x 8 + 8 opruga

Naizmjenično podizanje pete x 8

Bočni iskorak desno x 8

Iskorak s lijeve strane x 8

Produženje stražnjeg lanca

Statički iskorak desno x 8 + 8 opruga

Produžetak lijeve noge x 8

Statički iskoraci ulijevo x 8 + 8 opruga

Produžetak desne noge x 8

Produženje stražnjeg lanca

Pilates trening: temeljna stabilnost

Pilates trening za trbušne mišiće

Vježbe za stražnjicu i leđa uz pilates

Trbušnjaci s mini loptom

Vježbe za stražnjicu i unutarnji dio bedara s Mini loptom

Ruke, grudi i jezgra: Kako ih ojačati pilatesom

Zajedničke vježbe pokretljivosti i zagrijavanja s pilatesom

Pilates trening: vježbe istezanja