PILATES VJEŽBE ZA MIŠIĆE STRAŽNJEG LANCA S MINIBOLOM - VJEŽBE-PILATES
Glavni / vježbe-pilates / 2021

Pilates vježbe za mišiće stražnjeg lanca s minibolom




Pilates vježbama toniziramo mišiće stražnjeg mišićnog lanca.

ispod desnog nagona
  • Produžetak desne noge pritiskom na miniball X 4
  • Produžetak desne noge + lijeva ruka X 4
  • Podignite desnu nogu + lijevu ruku X 4
  • Savijanje desne noge + produžetak lijeve ruke X4 Lijeva noga
  • Ekstenzija lijeve noge pritiskom na miniball X 4
  • Produžetak lijeve noge + desna ruka X 4
  • Podignite lijevu nogu + desnu ruku X 4
  • Savijanje lijeve noge + produžetak desne ruke X 4
  • Oporavak rastezanja djetetovih leđa
  • Ležeći položaj na zemlji i miniball između gležnjeva
  • Podignite noge zatezanjem mini loptice X 4
  • Podignite noge držeći miniball + ruke X 4 (Superman)
  • Combo superman + push up X 4
  • Miniball stisnite petom između gležnjeva X 4
  • Clam X 8
  • Plivanje X 4 naizmjenično + 8 brži tempo
  • Oporavak rastezanja djetetovih leđa
  • Ležeći položaj oslonjen na laktove, Miniball ispod dijafragme i ispružene noge
  • Bočni lakat podiže X 4
  • Podizanje lakta + bočni nastavci X 4
  • Naizmjenično produženje ruke prema naprijed X 4 + 8 brži tempo
  • Produženo lice + otvor na prsima X 4
  • Spušteni položaj nogu i ruku ispruženih, Miniball pod šakama
  • Podignite noge zajedno X 4 + noge za plivanje X 8
  • Konačan oporavak leđnog položaja istezanja djeteta
  • Miniball
    • Oznake:  hipertenzija zdravlje-starijih osoba joga 





    Preporučeno





    


    Izbor Urednika
    E260 - Octena kiselina
    E260 - Octena kiselina
    Pilates vježbe za mišiće stražnjeg lanca s minibolom. Pogledajte video i učvrstite i produžite mišiće leđa zahvaljujući pilatesu trenirajući s mini loptom