VJEŽBE NOGE SA STRANE S MINI LOPTOM - VJEŽBE-PILATES
Glavni / vježbe-pilates / 2021

Vježbe Noge sa strane s mini loptom




Lekcija pilatesa koja se odvija s ispruženim tijelom na jednoj strani i upotrebom male i meke loptice, klasične pilates lopte.

- Bočno podizanje koljena + Clam X 4
  • Školjka u suspenziji X 4
  • Prođite lijevom nogom X 8
  • Desna noga podiže X 8
  • Passé lijeve noge + desna noga podiže X8
  • Passé lijeva noga u suspenziji X 8
  • Podizanje ravnih nogu X 4
  • Lijeva ruka sa strane + bočna noga podiže X 4
  • Lijeva ruka ispružena + bočni podizci nogu X 4
  • Uravnotežite ruke i noge podignute X 10/12 sekundi
  • Oporavak s desne strane + nastavak s lijeve strane
  • Sklon na prostirku
  • Labud (labud) ekstenzija kralježnice + položaj djeteta
    • Oznake:  antinutrijenata uklanjanje dlaka rad-i-zdravlje 





    Preporučeno





    


    Izbor Urednika
    Baraclude - Uputa o pakiranju
    Baraclude - Uputa o pakiranju
    Vježbe Noge na jednoj strani s mini loptom.Pogledajte video i izvodite vježbe pilatesa za toniziranje tijela pomoću male loptice