Slijed vježbi usmjerenih na jačanje mišića stražnjeg lanca tijela, osobito stražnjice i leđa, u sklonom položaju oslonjenom na trbuh. Mišići stražnjeg lanca jednako su važni kao i mišići prednje trbušne stjenke za održavanje ispravnog držanja.
U "izvođenju vježbi jačanja leđa i stražnjice morate paziti da ne dođe do pretjeranog skupljanja mišića lumbalnog područja, kako bi se to izbjeglo, potrebno je zadržati trbuh aktivnim i zdjelicu lagano vratiti u retroverziju kako bi se olakšalo stezanje stražnjicu i izbjegavajte lumbalnu hiperekstenziju.
10'
