Joga je potpuna disciplina koja tijelu i umu pruža potpunu dobrobit jer posao kojim se bavimo ima snažan utjecaj na endokrini sustav. U većini asana izvodimo masažu unutarnjih organa i dijelova tijela koji djeluju na žljezdani sustav, revitalizirajući ga i aktivirajući proizvodnju hormona u strateškim točkama kao što su štitnjača, jajnici, nadbubrežne žlijezde i hipofiza.
U ovom slijedu predlažemo vježbe koje rade uglavnom na štitnjači, hipofizi, timusu i jajnicima.
Da biste saznali više: Bočni i uvijeni trokuti za otvaranje prsa i leđa , udahnite, podignite prsa i otvorite prsa, izdahnite vraćeni glavom i ramenima, gurajući kukove prema naprijed. Zatim se polako vratite dok udišete, prvo iznesite trup i ramena naprijed, a zatim i glavu, a brada neka se spusti prema dojci. Pažljivo poslušajte učinke poze na grlo i štitnjaču.
Nastavite otvarati i zatvarati prsa, savijajući se natrag, a zatim naprijed, pazeći da širom otvorite prsa dok se vraćate unatrag i pažljivo zatvarajući bradu prema prsnoj kosti dok idete naprijed. Svu pozornost usmjerite na ritam daha, udišući dok se savijate unatrag i izdahnite dok se savijate naprijed.
Upamtite da je ova vježba važna jer djeluje i na timus, žlijezdu koja se nalazi iznad grudne kosti i hipofizu u središtu glave, koja upravlja cijelim hormonskim sustavom. Mišići bedara, stražnjice i trbuha dobro su aktivni kada savijete poprsje unatrag, prsa se dobro otvaraju prema gore, a lopatice klize prema dolje.
Nakon pet ponavljanja sjednete na tlo, sa nogama zajedno ispred sebe i pripremite se za položaj stola, pojednostavljenu varijaciju Purvottanasane.
Da biste saznali više: Joga: otvori poprsja u produžetku i torziji koji pročišćavaju tijelo ne gurajte glavu unatrag već vrat držite ravno i pogled naprijed.Izdahnuvši zdjelicom natrag, naslonite stražnjicu na tlo i dobro zatvorite bradu prema prsnoj kosti, položaj stopala i ruku ostaje nepromijenjen. Zatim se, udahnuvši, vratite prema gore i vratite u položaj stola sa širom otvorenom bradom.Radite na štitnjači, hipofizi, timusnoj žlijezdi, a za žene i na jajnicima koji zahvaljujući ovom pokretu , iskoristite dubinsku masažu.
Nakon pet ponavljanja, vratite tijelo na tlo i lezite da se pripremite za sljedeći položaj u slijedu: Mastyasana, položaj ribe.
na prostirku, podignite ruke ispružene ispod stražnjice, dlanovima snažno pritiskajući tlo. Savijte laktove, gurnite prsa prema gore, otvorite grlo i kliznite glavom unatrag, dovodeći središte glave dobro da se nasloni na prostirku.Ostanite u položaju pet dugih udisaja, osjećajući kako zrak miluje grlo i snagu daha koji djeluje na unutarnje organe. Široko otvorite ramena i grudi. Ako želite pojačati položaj, također možete podići noge prema gore. rastegnute i sjedinjene na četrdeset pet stupnjeva. Nakon pet udisaja izađite iz položaja, spustite noge na tlo i ispružite ruke iza glave.
. Nastavite se kretati iz jednog položaja u drugi na dinamičan način najmanje pet puta, pazeći na svaki pokret i pazeći da ne izgubite dah. U tom dinamizmu duboko se masiraju svi unutarnji organi. Nakon zadnjeg ponavljanja vratite se na koljena na prostirci s rukama u molitvi ispred srca i slušajte na trenutak zatvorenih očiju o ljekovitim učincima prakse., koji se naziva i mišić duše, produljuje se. Kapacitet pluća se povećava, što pogoduje rješavanju svih problema povezanih s astmom ili poteškoćama s disanjem.
Radeći na unutarnjim organima, ovaj slijed također aktivira funkcije probavnog sustava i pomaže u rješavanju bilo kakvih problema s zatvorom.
Ako se redovito ponavlja, ovaj slijed dovodi do općeg stanja dobrobiti tijela, podiže razinu energije i povećava kreativnost. Za vježbu je potrebno samo nekoliko minuta svako jutro!
Moramo samo sve staviti na prostirku! Također pokušajte doživjeti vođenu meditaciju.
Ova obuka provodi se u partnerstvu s Bitno za jogu
