U ovom članku govorimo o najučinkovitijim biljkama za mršavljenje, općenito sigurnim prirodnim pomagalima koje treba kombinirati s odgovarajućim prehrambeno-bihevioralnim intervencijama (vidi tablicu).
Vidi također:
- dodaci prehrani za mršavljenje
- sport za mršavljenje
- voda za mršavljenje
- "tajne" za mršavljenje
- infuzija za mršavljenje
Kategorije "bilja" korisnih za mršavljenje u biti su četiri: kategorija diuretičkih lijekova, stimulativnih lijekova, kategorija lijekova bogatih vlaknima i sluzi te kategorija lijekova koji ubrzavaju metabolizam. Drugi prirodni proizvodi koji su potencijalno korisni za mršavljenje, ali nisu navedeni u ovom članku, su hitozan (smanjuje apsorpciju masti), garcinia cambogia (voćni perikarp - smanjuje sintezu masnih kiselina i povećava osjećaj sitosti), banaba i gymnema (lišće - hipoglikemijska svojstva).
Diuretici / dreniranje
Koji lijekovi: šparoge (rizom, korijenje), Breza (lišće), trešnja (stabljike plodova), preslica (nadzemni dijelovi), pepeo (lišće i sjemenke), plijeviti (rizom), kukuruz (stigme ili "kukuruzne mrene"), livadski slatkiš (cvijeće), ortosifon (lišće), bodljikava počivališta, (korijen), kopriva (cvjetnica, korijenje), pilosella (nadzemni dijelovi), peršin (dijelovi, površine, korijenje), mesarska metla ili mesarska metla (rizom), maslačak (korijen) zlatna šipka (cvjetni vrhovi).
Zašto: Iako diuretici mogu izazvati značajan gubitak težine, ne smatraju se pravim lijekovima za mršavljenje. Izgubljeni kg zapravo predstavljaju tekućine, a ne masti; unatoč tome, uporaba ovih biljaka može pomoći u čišćenju tijela od viška toksina. Mnoge od ovih štetnih tvari se, naime, nakupljaju u masnom tkivu i oslobađaju u cirkulaciju tijekom mršavljenja. Diuretski učinak osobito je koristan i za osobe koje pate od celulita i blage venske insuficijencije, sa tendencijom stvaranja edema u donjim udovima.
Kako i kada: kako biste izbjegli drastične učinke i njihove opasne posljedice, preporučujemo korištenje ocjednih biljnih čajeva koji, između ostalog, istovremeno osiguravaju tekućinu i minerale. Mogu se redovito uzimati u šalici dnevno, ili kratko vrijeme do dvije ili tri šalice dnevno.
Stimulansi
Koji lijekovi: gorka naranča (nezrelo voće), kakao, kava (sjemenke), kapsaicin, guarana (sjemenke), maté (lišće), efedra (nadzemni dijelovi), crni čaj (lišće), zeleni čaj (lišće), johimbe (kora) stabljike).
Zašto: ova kategorija prirodnih lijekova dobro je poznata u sportskom sektoru, gdje su cijenjeni njezini stimulativni učinci i mršavljenje. Često se koriste u međusobnoj kombinaciji (u tzv. Hrpama), ti lijekovi proizvode uzbudljive, anorektične (smanjeni osjećaj gladi) i tonične učinke, s povećanom termogenezom i metabolizmom.
Kako i kada: prekomjerna uporaba ovih biljaka za mršavljenje popraćena je dobro poznatim i opasnim štetnim učincima, psihičkim (uznemirenost, nervoza, tjeskoba, nesanica) i kardiovaskularnim (lupanje srca, tahikardija i hipertenzija). Nadalje, njihov učinak mršavljenja s vremenom opada zbog fenomena ovisnosti. Iz svih ovih razloga, preporučljivo je ne produžavati unos duže od 4-5 tjedana, a da se ne prekorače preporučene doze. Ove biljke za mršavljenje općenito su kontraindicirane onima koji pate od hipertenzije, dijabetesa, peptičkih ulkusa i kardiovaskularnih poremećaja općenito.
Dodaci vlaknima i sluzi
Koji lijekovi: mekinje; guar i guar guma; karaya guma; psyllium, sjemenke psylliuma; agar agar; glukomanan; pektin; Konjac brašno; algin i alginska kiselina; karagenan.
Zašto: povećavaju osjećaj sitosti te smanjuju i usporavaju apsorpciju hranjivih tvari; pomažući u održavanju stabilnog šećera u krvi, izbjegavaju hiperfagične krize koje su posljedica epizoda reaktivne hipoglikemije. Upamtite da masivan unos mekinja u terapijske svrhe značajno smanjuje "crijevna apsorpcija kalcija, cinka, magnezija i fosfora, svih bitnih elemenata za organizam, osobito tijekom rasta, u starijih osoba, u oslabljenih ispitanika i u trudnica. U tom je slučaju bitno prehranu nadopuniti vitaminima i mineralima.
Kako i kada: dati prednost vlaknima koja se prirodno nalaze u hrani; ovi prirodni lijekovi za mršavljenje općenito se uzimaju 20-30 minuta prije obroka, zajedno s obilnom količinom vode. Dodaci vlaknima, osobito ako su u tabletama, ne smiju se uzimati prije spavanja jer bi, zbog brzog oticanja, mogli uzrokovati začepljenje jednjaka s posljedičnom noćnom asfiksijom. Općenito, njegova se upotreba ne preporučuje u prisutnosti crijevnih opstrukcija ili upala, stenoze pilora, megakolona ili megareta, izrazitog meteorizma i funkcionalne dispepsije.
Biljke koje ubrzavaju metabolizam
Koji lijekovi: morski hrast (fucus) i druge alge.
Zašto: morske alge izdašan su izvor joda, bitnog za sintezu hormona štitnjače, koji su pak ključni za potporu tjelesnog metabolizma; također su bogati vitaminima, mineralima i vlaknima koji povećavaju osjećaj sitosti te smanjuju i usporavaju apsorpciju hranjivih tvari.
Kako i kada: predoziranje može uzrokovati hipertireozu, disfunkciju štitnjače, drhtavicu, razdražljivost, navale vrućine, tahikardiju, nesanicu i arterijsku hipertenziju. Bilo koja biljka za mršavljenje.
Odaberite biljku Jela Bagrem Acerola Kiseljak Stolisnik Stolisnik Millefoglie Aconito Adatoda Češnjak Agnokasto Agrimonija Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Vještica Lješnjak Ammi ili Visnaga Ananas Andrographis Anemona Pulsatilla Angelica Anis Zvjezdica Angosa Aparatura Gljiva Boldo Borage Shepherd's Torbica Boswellia Bucco Butea superba Kakao Kajeput Calamus Calemus Neven Camedrio Kamilica Rimska kamilica Cimet Citlon Azijski čičak Carvi Cascara Cateca Cacaca Cataca Cataca Cataca Žutika američka krizantema kumin kurkuma Damiana digitalna dioskorea drosera dulcamara Dunalilella Echinacea Eder Ephedra Elenio eleutherococcus Helichrysum noćurka Preslica Lucerna Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eukaliptus Farfara Farfaraccio Kalabar grah Piskavica Komorač Phytolacca Frangola Ash Fumaria japanske gljive Galega Ganoderma lucidum Garcinia cambogia Mulberry encijan metle ginkgo Guipana ginkgo Guipana Guipane Gynestra ginkgo Hibelia Gimnazija Hibelia gospina trava kestena Ispaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Trešnja Lovor Lavanda Lemongrass Lespedeza Lovage Islandski lišaj Limun Lan Lippice Lobelia Hmelj Maca Majoran Kukuruz Manna Marrubio Marrubio d "voda Matè Melaleuca Meliloto Oreh meliša Monomova orahinja Mak od koprive Papaja Parietaria Groznica Passiflora Čili Perila Perivija Periwinkle Phyllanthus Trputac Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala grejpa Peršin psyllium Pueraria mirifica mesnica metla Pygeum kvasija Hrast Rabarbara Ratania Rauwolfia ribizla ricinusa Rhodiola Rosa canina Ružmarin Rue vrba Sarsaparilla Kadulja ljubičasta Sassafras Sedum ergot Senna serenoa repens Repensus soje Solidago buhač Taraxus Tamarind Tamarindoil Tamarindoil Tamarindo Ursina Valerijana Vanilija divizma Verbena Veronica Viburnum Vinca Maćuhica Imela Loza Withania Yohimbe Šafran Đumbir Bundeva Odaberi bolest Juvenilne akne Rosacea Tinitus Tinitus Aerofagija Tetive Afonija Aphtas Algias Funkcionalna halitoza Dojenje Alergija Anemija Muka Anksioznost Astritis Aneroza Arthrosis Arthrosis Arthrosis Lomljiva kosa Karijes Glavobolja Celulitis Bolest kretanja Cistitis C limaterio Kolecistopatija Povišeni kolesterol Ulcerozni kolitis Kolonoskopija Kontuzije Hematoma Oporavak Kuperoza Depresija Dijabetes Dijareja Erektilna disfunkcija Dislipidemija Dispepsija Poremećaji vida Hemoroidi Hipertenzija Hipertenzija Hipertenzija Gastronija hipertenzija Mršavost Menopauza Meteorizam Mononukleoza Alzheimerova bolest Crohnova bolest Mučnina Povraćanje Pretilost Tamni krugovi Onihomikoza Osteoporoza Suha koža Periartritis Piorea Niski tlak Prostatitis Psorijaza Prehlada Pukotine na dojkama Analne pukotine Gastro-nazalna šupljina Rinofagitis Pretežanje Pretežnost Pretiranje visoka ulkus Burns nokte Brittle bljeska topline bradavice Vrtoglavica Svojstva biljni tamnjenje abortivno adaptogenic afrodizijačka gorka analgetik anestetik anorektika analgetička antacid antialergijski antiastmatičnu antibiotik katar Anticellulitiche antikonvulziv Antidiaforetiche diareje edematozni antihelmintik antiemetik Antiemorroidarie antiflogistik Antiidrotiche Antinevrotiche antioksidansi antipiretik antireumatik antiskorbutski antiseptik grčeve anti-mokraćne aperitiv Okus adstrigentni balzamik Bechiche kapilarotrop kardiotoničan karminativ katarzičan kaustik iscjeljivanje cholagogues choleretic bojila decongestants dezodoransi pročišćavanje diaphoretic čistači dezinficijensi detoksifikatori žeđ utažujući diuretici uzbudljivi emetički ectopi lanti Hipertenzivni Hipnotički Hipoglikemijski Hipotenzivni nadražujući tvari Laksativi Umirujuće narkotični živci Hranjive tvari Odontalgični Prsni Purgativni Revulzivni Remineralizirajući Osvježavajući Rubefacient Scialagoghe Sedativni soporifugas kihanje Stomahična stomatika Narkotični vaskularni zatezanje
