Svaki dan mnogi se ljudi pridružuju teretani sigurni i istodobno nesvjesni i nesvjesni znanosti koja će upravljati njihovom budućom izvedbom i rezultatima, oslanjaju se na instruktore ili u nekim slučajevima na dužnost "gurua" i stavljaju upravljanje svojim tijelom u nadi da će ih to transformirati ili barem približiti fizičkom na umu.
To je razlog zašto se toliko ljudi oslanja na lijekove (steroide i anorezikante) kako bi ubrzali ili postigli svoj cilj i tvrde da je, naravno, nemoguće postići rezultate.
U stvarnosti postoji put (težak i dugačak), ali koji je u stanju dovesti pojedinca do maksimuma rezultata koji prirodno može slijediti.
Znanost o biotipologiji i ustavna antropologija doista mogu optimizirati proces stalnog poboljšanja koji prolazi kroz različite faze kroz početne evaluacije, plikometrije, praćenje i metaboličke procjene.
Različite ustavne škole
Mnogo je škola koje su se bavile ovim složenim i raznolikim predmetom, neke s gledišta temperamenta, a druge s fizičkog i ustavnog gledišta, neke pak polaze od jedogenih sekreta žlijezda i iz prehrane.
Započnimo ovaj sažeti pregled (navesti ih sve bilo bi nemoguće), različitih škola i mišljenja u Europi i svijetu:
Francuska škola s profesorima Bichatom, a zatim Jean Noelom Halleom, opisala je temperamente u
Vaskularni, mišićavi, živčani, a kasnije su obogatili koncept umetanjem tipa Bilious, Sanguineous i Pitutitoso.
Kasnije 1908. godine, točnije, francuski morfolog Sigaud razlikovao je sljedeće pojedince:
- Respiratorni: karakteriziran relativnom širinom trupa i nazalno-malarnim područjem.
- Probavni: karakteriziran isticanjem trbušnog područja, velikim ustima, debelim usnama, istaknutim čeljustima.
- Mišićni: odlikuje se duljinom udova, pravokutnim deblom, velikom mišićnom masom i malim glavama.
- Cerebralni: U osnovi imaju vitko deblo, tanku kost, tanke udove, malo tijelo i veliku glavu.
Postojale su mnoge druge teorije, poput one njemačkog profesora anatomije Barkea koji je jednostavno podijelio ljudsko biće na dva biotipa nakon što je proveo različita visceralna antropometrijska istraživanja na leševima.
Ti su bili:
1) Gracilni ljudski tip s hipoplastičnim organima
2) Široko razvijen ljudski tip s glomaznim organima.
Theodore Burgsch, drugi Nijemac, umjesto toga je tvrdio da se ljudsko tijelo mora uokviriti na temelju čimbenika koji se zovu indeksi proporcionalnosti, kao što su:
- tjelesna težina
- stas
- širina zdjelice
- duljina gornjih i donjih udova
- odnos između prsnog opsega i visine
Ernesto Kretsschemer, psihijatar, umjesto toga bavio se složenim odnosom između psihičkog karaktera i "tjelesnog habitusa", podijelio je fizičare na:
- Atenski: tanak ili vitak
- Atletski: mišićav i proporcionalan
- Piknik: gust, gust, debeo
- Displastika: rijetka, pomoćna, abnormalnog tipa.
U Sjevernoj Americi, međutim, dr. Bryant identificira
- biljojeda: karakterizira niska aktivnost štitnjače tijekom rasta
- mesožderki tip: umjesto toga karakterizira hiperfunkcija štitnjače koja više povećava njezine uzdužne profile.
U Rusiji, s druge strane, Saltikov i Ignatov identificiraju, nakon različitih istraživanja unutarnjih i vanjskih mjerenja tijela, četiri biotipa koji su:
- Stenoplastika: (torakalna)
- Euriplastika: (kratki trbuh)
- Mezoplastika: (mišićava)
- Subplastična: (neuobičajen i slabo definiran tip)
No, najbolje tumačenje biotipova po mom mišljenju i prema mnogim autoritativnim upućenicima je Sheldonovo tumačenje koje u biti identificira tri s ljestvicom vrijednosti koju treba pripisati.
Sheldon identificira:
- Ektomorf: u osnovi dugih nogu, krhki, slab razvoj kostiju i mišića i na psihološkoj se razini može klasificirati kao cerebrotoničan
- Mesomorph: masivna koštano-mišićna skela, čvrsto deblo, široka ramena, hiperokvirni i proporcionalni udovi, psihološki se smatra somatotoničnim.
- Endomorf: okrugli i mlitavi biotip, visina i širina tijela često se približavaju, trbuh prevladava nad prsima, kratki udovi. Psihološki je viscerotoničan.
Očito bi bilo gotovo nemoguće smjestiti određenog fizičara u samo jednu od ove tri kategorije, zbog čega je izmišljena ljestvica vrijednosti:
ex. Poznati bodybuilder Dorian Yates 90 -ih mogao bi biti 3 7 2 gdje je: 3 = komponenta masti; 7 = mišićna komponenta; 2 = živčana komponenta
Shawn Ray, s druge strane, još jedan poznati bodybuilder, ali mršavije i manje tjelesne građe mogao bi se klasificirati kao: 2 = masnoća; 6 = mišići; 3 = živci
Napomena: Utvrđivanje nečijeg biotipa mora se provesti kroz različite evaluacijske analize i mjerenja, a prije svega to mora obaviti stručnjak za ovu metodu.
Još jednom ponavljam da je biomorfološko određivanje bitno za dodjelu rada u teretani, najprikladniju "prehranu" i najučinkovitiju integraciju.
Htio bih reći nekoliko riječi o radu u teretani koji bi različiti biotipovi trebali raditi, budući da i danas čuju za sve boje.
Pod pretpostavkom da će se predmet tijekom vremena ocjenjivati nekoliko puta kako bi se utvrdilo je li se promijenila skala članstva, obuka mora imati sljedeće prosječne zahtjeve:
EKTO-MESOMORFI S EKTOMORFIJSKIM VRIJEDNOSTIMA> 2,5:
MESOMORF S VALRIJEVOM EKTOMORFIJOM <2,5:Omjer poliartikularnih/monoartikularnih vježbi 5/0, s vremenom (godine) mogu doseći 2/1
Mnogi obroci tijekom dana, više ugljikohidrata nego proteina.
Prilično bogat oporavak, osobito na početku
Tehnike opuštanja ili istezanja
ENDO-MESOMORFI:Omjer poliartikularnih/monoartikularnih vježbi 4/1 i brzo do 2/1, natjecateljski sportaš čak 1/1
Prosječni volumen brzo raste
Kraći oporavak, osobito s vremenom
Više proteina i manje ugljikohidrata
Omjer poli/mono vježbi = 2/1 na početku do 1/2 kasnije
Najmanje 40% vježbi mora biti aerobne prirode
Prehrana s niskim udjelom masti, niskim udjelom glukoze i visokim udjelom proteina
Ne baš veliki oporavak
Zaključujući ovaj članak, želio bih vas još jednom podsjetiti da su ove procjene, zajedno s drugim, različitih vrsta, temeljne za optimizaciju članstva u teretani ili klijenta osobnog trenera.
Zanemarivanje svega ovoga znači nepotrebno trošenje novca i vremena te bi trebalo stvoriti sumnju u razinu pripremljenosti vašeg trenera.
VIDI TAKOĐER: Somatotip, endomorf, mezomorf, ektomorf
.jpg)
.jpg)
