RUKE, GRUDI I JEZGRA: KAKO IH OJAČATI PILATESOM - VJEŽBE-PILATES
Glavni / vježbe-pilates / 2021

Oružje, prsne kosti i jezgra: Kako ih ojačati PIlatima




Niz vrlo učinkovitih pilates vježbi za jačanje gornjeg dijela tijela, posebno ruku, grudnih koša i jezgre. Ponovite krug jedan do tri puta.

desno x 8
  • Savijanje desne ruke x 8
  • Podizanje lijeve ruke x 8
  • Savijanje lijeve ruke x 8
  • Čvrsti sklekovi x 8
  • Istezanje u položaju djeteta
  • Dijamantni sklekovi x 8
  • Položaj djeteta
  • Ruke se protežu x 8
  • Položaj djeteta
  • Produženje u fleksiji torakalne kralježnice
  • Produženje prsnog koša
  • Istezanje tricepsa
  • Pilates trening: temeljna stabilnost
  • Pilates trening za trbušne mišiće
  • Vježbe za stražnjicu i leđa uz pilates
  • Pilates vježbe za noge i stražnjicu raditi stojeći
  • Trbušnjaci s mini loptom
  • Vježbe za stražnjicu i unutarnji dio bedara s Mini loptom
  • Zajedničke vježbe pokretljivosti i zagrijavanja s pilatesom
  • Pilates trening: vježbe istezanja
    • Oznake:  spolno zdravlje zaslađivači ocat-balzamik 





    Preporučeno





    


    Izbor Urednika
    Lažni kus -kus zec i povrće - recept za Uskrs
    Lažni kus -kus zec i povrće - recept za Uskrs
    Ruke, grudi i jezgra: Kako ih ojačati pilatesom: pogledajte video trening s pilatesom i izvodite vježbe za toniziranje ruku, grudi i jezgre