Niz vježbi za jačanje trbuha uz upotrebu pilates lopte, meke loptice na napuhavanje promjera 20/25 cm. Lopta je vrlo učinkovita jer stvara nestabilnost uklanjanjem ravnoteže, potičući tako kontrakciju dubokih mišića.
x 6Desna noga na lopti:
- naizmjenično produženje nogu x 6
- produžetak s kosim zavojem x 6
- rastezanje prsa
Lijeva noga na lopti:
- naizmjenično produženje nogu x 6
- okretni nastavak x 6
- rastezanje prsa
Produženje trbušne stjenke
- slavine za nožne prste x 6
- naizmjenično produženje nogu x 6
- produžetak za noge x 6
- istezanje i opuštanje