vježbati

Metoda Matevo®: od čega se sastoji i za što se koristi. Što je Matevo® metoda? Temeljna načela sustava. Kako je obuka strukturirana? Od čega se sastoji dijeta?

Oporavak nakon treninga: zašto je to važno? Koja je svrha oporavka? Postoje li neke metode za ubrzanje oporavka? Uloga prehrane i još mnogo toga

Tjelesna aktivnost: Poboljšava ili pogoršava san? Kada je trening vrijedan saveznik, a kada može ometati san? Što učiniti u takvom slučaju?

Kućni fitnes: što je to i kako ga prakticirati. Zašto ga odabrati? Kako započeti? Korisni savjeti i smjernice za kućnu kondiciju

Treninzi snage u bodybuildingu. Koje vježbe biste trebali preferirati u ovom protokolu? Jer? Kako izvoditi vježbe snage?

Što je Fast Walk? Ne radi se o hodanju, trčanju i nordijskom hodanju. Prednosti i prednosti. Nedostaci i kontraindikacije. Zbog čega gubite težinu? Korisni savjeti

Vježba za ludilo: Trening koji je osmislio Shaun T. Metoda, alati i principi vježbe za ludilo. Tehnička razmatranja o metodi

Izometrijske vježbe: što su to? Vrste vježbi i razlike. Izometrijski otpor. Usporedba s dinamikom. Medicinska upotreba. Izometrija sjedećeg položaja

Optimalni trening: Kako planirati posljednje faze. Što se podrazumijeva pod optimalnim treningom? Koje su poteškoće posljednjih faza?

Aerobna aktivnost i anaerobna aktivnost: koje su razlike? Što znači aerobna aktivnost i anaerobna aktivnost? Kakve dobrobiti donose? Kakav je njihov estetski utjecaj?

Snaga mišića u izgradnji tijela. Što je ovo? Kako trenirate? Neuromišićni kapacitet i kontrola te principi hipertrofije

Što je mišićni poprečni promjer? Kako se povećava presjek mišića uzrokujući hipertrofiju? Trening snage povezane s dijelom mišića

Mišićna snaga i hipertrofija: korelacije i primjena u sportu. Što je sila i kako se dijeli. Kako trenirati snagu na temelju cilja. Jesu li snaga i hipertrofija povezane?

Pliometrija ili pliometrijski trening. O čemu se radi? Definicija. Kako radi? Praktičan primjer. Zahtjevi za uspjeh pliometrije

Jeste li pretrčali poznatu udaljenost u određeno vrijeme i želite znati svoj tempo (prosječno vrijeme po km i brzinu)? Unesite podatke u kalkulator i saznajte odgovor

Unesite udaljenost i vrijeme trčanja nedavne utrke i saznajte koliko će vam trebati da otrčite utrku na drugoj udaljenosti

Dugotrajni atletski tečaj na srednje udaljenosti: pet tisuća i deset tisuća metara. Trening kapaciteta, snage, fleksibilnosti, tehnike i taktike mliječne kiseline

Odjeća za trčanje ili trčanje. Procijenite klimu. Važnost odjeće za sprječavanje bolesti i gubitak performansi

Staze na lageru na srednjim stazama: važnost snage i izdržljivosti. Značajke treninga za srednje udaljenosti u atletici