Metoda Matevo®: od čega se sastoji i za što se koristi
Metoda Matevo®: od čega se sastoji i za što se koristi. Što je Matevo® metoda? Temeljna načela sustava. Kako je obuka strukturirana? Od čega se sastoji dijeta?
Oporavak nakon treninga: Je li moguće ubrzati?
Oporavak nakon treninga: zašto je to važno? Koja je svrha oporavka? Postoje li neke metode za ubrzanje oporavka? Uloga prehrane i još mnogo toga
Tjelesna aktivnost: Poboljšava ili pogoršava san?
Tjelesna aktivnost: Poboljšava ili pogoršava san? Kada je trening vrijedan saveznik, a kada može ometati san? Što učiniti u takvom slučaju?
Kućni fitnes: što je to i kako ga prakticirati
Kućni fitnes: što je to i kako ga prakticirati. Zašto ga odabrati? Kako započeti? Korisni savjeti i smjernice za kućnu kondiciju
Treninzi snage u body buildingu
Treninzi snage u bodybuildingu. Koje vježbe biste trebali preferirati u ovom protokolu? Jer? Kako izvoditi vježbe snage?
Brzo hodanje: učinkovitost i kako trenirati
Što je Fast Walk? Ne radi se o hodanju, trčanju i nordijskom hodanju. Prednosti i prednosti. Nedostaci i kontraindikacije. Zbog čega gubite težinu? Korisni savjeti
INSANITY ® vježba - INSANITY ® vježba
Insanity Workout: Trening Shaun T. Metoda, alati i principi Insanity Workout. Tehnička razmatranja o metodi
Izometrijske vježbe
Izometrijske vježbe: što su to? Vrste vježbi i razlike. Izometrijski otpor. Usporedba s dinamikom. Medicinska upotreba. Izometrija sjedećeg položaja
Optimalni trening: Kako planirati posljednje faze
Optimalni trening: Kako planirati posljednje faze. Što se podrazumijeva pod optimalnim treningom? Koje su poteškoće posljednjih faza?
Aerobna aktivnost i anaerobna aktivnost: koje su razlike?
Aerobna aktivnost i anaerobna aktivnost: koje su razlike? Što znači aerobna aktivnost i anaerobna aktivnost? Kakve dobrobiti donose? Kakav je njihov estetski utjecaj?
Snaga mišića u bodybuildingu
Snaga mišića u izgradnji tijela. Što je ovo? Kako trenirate? Neuromišićni kapacitet i kontrola te principi hipertrofije
Poprečni promjer mišića
Što je mišićni poprečni promjer? Kako se povećava presjek mišića uzrokujući hipertrofiju? Trening snage povezane s dijelom mišića
Snaga mišića i hipertrofija: korelacije i primjena u sportu
Mišićna snaga i hipertrofija: korelacije i primjena u sportu. Što je sila i kako se dijeli. Kako trenirati snagu na temelju cilja. Jesu li snaga i hipertrofija povezane?
Pliometrija
Pliometrija ili pliometrijski trening. O čemu se radi? Definicija. Kako radi? Praktičan primjer. Zahtjevi za uspjeh pliometrije
Izračun vremena po kilometru i prosječne brzine
Jeste li pretrčali poznatu udaljenost u određeno vrijeme i želite znati svoj tempo (prosječno vrijeme po km i brzinu)? Unesite podatke u kalkulator i saznajte odgovor
Izračun vremena utrke
Unesite udaljenost i vrijeme trčanja nedavne utrke i saznajte koliko će vam trebati za trčanje utrke na različitim udaljenostima
Produžena srednja udaljenost u atletici - 5000 i 10000m
Dugotrajni atletski tečaj na srednje udaljenosti: pet tisuća i deset tisuća metara. Trening kapaciteta, snage, fleksibilnosti, tehnike i taktike mliječne kiseline
Kako se odjenuti za trčanje na otvorenom
Odjeća za trčanje ili trčanje. Procijenite klimu. Važnost odjeće za sprječavanje bolesti i gubitak performansi
Brza srednja udaljenost u atletici - 800 i 1500m
Staze na lageru na srednjim stazama: važnost snage i izdržljivosti. Značajke treninga za srednje udaljenosti u atletici
