To je zato što obavljaju brojne funkcije, a moguća slabost ne samo da kažnjava iskazivanje snage u najsloženijim gestama (od podizanja utega do atletike), već utječe i na opću funkcionalnost i održavanje držanja tijela.
Nažalost, trbušni su mišići većinom (i bez razloga) obučeni u estetske svrhe, često čineći "velike" pogreške koje, umjesto da poboljšaju stanje forme, mogu pogoršati dosadne probleme, poput rasprostranjenih bolova u leđima. Klasičan je primjer trbušnjaka s ravnim ili blokiranim nogama, koji preopterećuje ilijačni psoas umjesto rektuma trbuha i drugih sinergista.
U ovom ćemo članku pokušati razumjeti kako poboljšati stanje oblika trbuha, ne samo u estetske svrhe, već i za zdravlje.
, prsa, zdjelica;Međutim, kada govorimo o trbušnjacima, uglavnom mislimo na one "vidljive" sprijeda i bočno; govorimo prije svega o: ravnom, kosom (vanjskom i unutarnjem) i poprečnom. S druge strane, stražnje su skupine isključene.
To je zato što je kolektivni interes uglavnom orijentiran na prikaz šesterokrpa. Stanovništvo koje trenira ovaj kvart kako bi se poboljšalo sa sportskog, funkcionalnog i preventivno-rehabilitacijskog gledišta je izrazito manje.
Osim takvog stava, ostaje činjenica da trbušnjaci čine veliki dio jezgre, to jest tjelesne jezgre; ovo, aktiviranje, stabilizira organizam i vrlo je važno i s posturalnog i s atletskog gledišta.
Stabilnost debla zapravo nije isključivo delegirana na muskulaturu rahija i prsnog koša; sve ostalo. Svaka četvrt ima vrlo specifičnu funkciju i svaka dekompenzacija može utjecati na druge dijelove, i mišićno-tetivne i osteo-zglobne. To objašnjava zašto se smanjena funkcionalnost trbušnih mišića mora uključiti među glavne uzroke bolova u leđima i tijelu među najčešćim greškama u izvođenju određenih sportskih pokreta.
Međutim, kao i uvijek, postoji loša strana. Zapravo, čak i "loše" treniranje trbuha možete dobiti negativan rezultat za leđa; u sljedećem odlomku pokušat ćemo bolje razumjeti kako izbjeći ovu neugodnost.
ili rachis je naziv niza od 33 kralješka međusobno zglobljenih i odvojenih hrskavičavim diskovima. Podijeljen je u 3 regije: cervikalnu, torakalnu i lumbosakralnu. Lubanja počiva na gornjem tjemenu, rebra se spajaju u prsnom području - gornji udovi zglobljeni zahvaljujući ključicama i lopaticama - a zdjelica (na kojoj su donji udovi pričvršćeni) nalazi se na donjem vrhu.Kralježnica nije ravna, već je karakterizirana s tri specifične zavojnice (cervikalni lordotik, prsni kifotik i lumbalni lordotik) bitne za ispravnu raspodjelu opterećenja na kralješke i diskove.
Otpor na stupu jednak je broju krivulja na kvadrat + 1, odnosno R = (Nc x Nc) +1.
Rekli smo da su krivulje stupa 3; dakle, R = 32 +1.
Smanjivanjem (spljoštavanjem) ili deformacijom jedne od krivulja bočno (skolioza) mehanička čvrstoća kralježnice dramatično se smanjuje - "uklanjajući" krivulju, prema izračunima bi se čak mogla prepoloviti.
Zbog posturalnih promjena iz paramorfizama ili dismorfizama, netočnih posturalnih stavova, trauma itd., Struktura kralježnice zapravo ne može biti optimalna, pogrešno upravlja opterećenjem i uzrokuje bolne simptome ili čak anatomsko-funkcionalne komplikacije..
kao i u preopterećenju i u dinamici.
Ovaj stav služi ispravnoj raspodjeli sila na "cijelom" lancu, povećavajući njegov otpor (osobito na kompresiju).
Ali budite oprezni, ne govorimo da je za bilo koga dovoljno imati vrlo jake trbušne mišiće kako bi se spriječila bilo kakva ozljeda leđa. Ovaj govor zasigurno ima "presudnu važnost za sjedilačke ljude, ali ne i za sportaše. Obično se ovi posljednji hvale već zadovoljavajućim tonusom trbuha, dok je važnije da usavrše dobru tehniku izvođenja određene sportske geste, ili druge pojedinosti. (da tako kažem) poput pravilnog disanja.
