To je zato što ograničavanje organizacije i izvođenja vježbi, briga samo i isključivo o površnijim aspektima, kratkoročno i srednjoročno, kao i demotiviranje za taj segment klijenata koji su tek ušli, predstavlja reduktivni stav i čini ne odgovaraju potrebama zahtjevnijih korisnika.
Za dodatne informacije: Rakova fitness: što je to i vježbe Za daljnje informacije: Fitnes kod kuće: što je to i kako se vježba preferirati trening - mišiće, fleksibilnost, koordinaciju - i posljedično težiti optimizaciji snage, izdržljivosti, brzine, pokretljivosti zglobova itd.Istodobno, kako bi se ponudilo najbolje planiranje treninga, bitno je nikada ne izgubiti iz vida više razloga koji tjeraju korisnike da pohađaju obuku, poput motoričke terapije za sprječavanje ili poboljšanje stanja prekomjerne tjelesne težine, srčanih bolesti, osteoporoze, obrazovanje, posttrauma itd., ali i socijalizacija, slobodno vrijeme itd.
Kako bi radna metoda bila učinkovitija, prije nego što se usmjeri na vrstu lekcije prilagođenu nečijim potrebama i razini - koju provjerava kvalificirano osoblje prikupljanjem osobnih podataka, bilo kakvih trauma i nizom početnih motoričkih ispitivanja - to je od ključne je važnosti da sportaš, tamo gdje postoji potreba, poduzme početni prijelazni put u prostoriji s utezima s ciljem "buđenja mišića".
Sve bi to moglo uključivati daljnje povremene obuke, kao što bi omogućilo instruktoru da dosegne natprosječnu razinu znanja učenika. Nadalje, percepcija klijenta da su sve predložene vježbe samo rezultat marljivog planiranja i nisu prepuštene slučaju, mogao bi osigurati resurs za dugoročnu usklađenost sa sve većom učestalošću tijekom cijelog trajanja aktivnosti.
Usredotočimo se sada na upravljanje utovarom i istovarom u mezociklusu.
Za dodatne informacije: Trening kućne kondicije za definiciju mišića Za daljnje informacije: Kola za fitnes: što je to, kako to učiniti i prednosti , ima trajanje od tri tjedna.
Upravljanje tjelesnom težinom u fitnesu moglo bi se zamisliti na nekoliko načina; npr:
- Upravljanje opterećenjem: konstantno visoko, rastuće, opadajuće opterećenje
- Oporavak i upravljanje gustoćom: unutarnji oporavak treninga, van obuke
- Upravljanje sustavom treninga: P.H.A., Circuit Training, Cardio Fitness itd.
- Upravljanje principom treninga: o vremenu napetosti mišića (TUT), o varijablama koje utječu na ponavljanja ili varijacije ritma itd.
Mogućnost mijenjanja metoda vježbanja, alata i vrsta vježbi za vježbanje, također mijenjanja redoslijeda, trajanja, vrste kontrakcije koja pruža sve raznolike i zanimljive sate, vrlo je važan aspekt, posebno u satovima aerobnog fitnessa .
U tom slučaju, tijekom tri tjedna opterećenja, radi poboljšanja kardiovaskularnih i / ili tonizirajućih aspekata donjih udova, mogli bismo predložiti vježbe za vrećice u prvom tjednu, u drugom tjednu mogli bismo izvoditi vježbe koristeći ovaj korak, u aktivnosti u trećem tjednu mogle bi se predložiti aerobik sa srednjim utjecajem, s prirodnim opterećenjem, ili alternativno kružne sate između donjih udova / gornjih udova, gdje možda nije odlučujuće poštivanje glazbenih otkucaja, već samo posao u nekoliko sekundi, gdje će klijent izvesti onoliko ponavljanja koliko je njegovo stanje kondicije veće.
Intuitivno je da se gornji primjeri mogu na isti način primijeniti i u vježbama za toniranje slobodnog tijela i / ili s preopterećenjem u uspravnom položaju, sklonom, ležećem ili bočnom dekubitusu.
