Mogla bi biti "važna vijest za kardiovaskularno zdravlje i za one koji pate od bolesti poput srčanog i moždanog udara, među vodećim uzrocima smrti u svijetu.
Kako je izvijestio Journal of Physiology, istraživači s Odjela za biomedicinske znanosti za zdravlje Sveučilišta u Milanu zapravo su otkrili da bi izvođenje pasivnog istezanja poboljšalo protok krvi olakšavajući širenje arterija i smanjujući njihovu ukočenost.
Nadalje, prema kanadskoj studiji, istezanje bi se borilo s hipertenzijom.
Nadalje, ne istezanje prije početka fitnessa može biti ozbiljna pogreška i dovesti do raznih problema.
Postoji i jedna vrsta istezanja koja se može udobno izvesti u krevetu.
mišića, dok drugi, nazvani eksperimentalni, izvode pasivni program istezanja donjih udova, pet puta tjedno tijekom 12 tjedana.
Tako je i s pasivnim istezanjem
Pasivno istezanje razlikuje se od aktivnog istezanja jer, za razliku od potonjeg, omogućuje istezanje mišića pomoću vanjske sile, koja može biti fizička osoba ili sila gravitacije.
Istezanje također povećava fleksibilnost tijela.
No postoji i aktivno istezanje
Rezultati
Znanstvenici koji su proveli studiju ocijenili su učinak ovog protokola kako na lokalni protok krvi, donje udove, tako i na mišićna područja koja nisu izravno uključena u istezanje, gornje udove.
Na kraju pokusa nastale su razlike bile izvanredne. U članovima skupine koji su trenirali, zapravo, i arterije mišića koje nisu izravno uključene, i arterija mišića izravno uključenih u istezanje, pokazalo se povećanje protok krvi i dilatacijski kapacitet, uz smanjenu ukočenost krvnih žila.
i, općenito, svih onih koji predstavljaju promjene u mehanizmima kontrole protoka krvi. Ako se to dogodi, ova bi se metoda treninga mogla koristiti kao nova nefarmakološka intervencija za poboljšanje zdravlja i smanjenje rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti, osobito u osoba smanjene pokretljivosti ili prikovanih za krevet.
Može se vježbati i kod kuće
Jednostavnost izvođenja pasivnog istezanja zapravo bi se mogla pokazati vrlo korisnom čak i tijekom boravka u bolnici ili nakon operacije, u kliničkim ustanovama, kao i kod kuće. Činjenica da se lako može replicirati čak i kod kuće čini je posebno upotrebljivom u sadašnjem povijesnom trenutku koji karakterizira pandemija Covid-19.
"Ova nova primjena rastezanja mogla bi se pokazati vrlo strateškom u sadašnjem razdoblju, tijekom kojeg neviđena pandemija tjera ljude kod kuće, ograničavajući mogućnost da se treniraju bolje i dosljedno", podvlače profesori Emiliano Cè i Stefano Longo iz istraživanja grupa Fabija Esposita, učitelja Metoda i Didaktike sportskih aktivnosti.
Ako se potvrdi pasivnost, liječnici mogu početi rutinski preporučavati svojim pacijentima sa vaskularnom bolešću da izvode vježbe istezanja uz svoju uobičajenu aerobnu rutinu.
"Vježba je jedan od najučinkovitijih načina za osiguravanje zdravih arterija, ali do sada je fokus uvijek bio na trčanju, hodanju, vožnji bicikla i plivanju, misleći da su kardio aktivnosti jedine učinkovite. Ova je studija uzbudljiva jer pokazuje slične prednosti kod različita obuka. - rekla je dr. Nicole M. Weinberg, kardiologinja iz zdravstvenog centra Providence Saint John's u Santa Monici u Kaliforniji - Ako se to može ponoviti kod pacijenata sa vaskularnom bolešću, možda će to promijeniti planove vježbanja, rehabilitacije srca i drugih aspekata rehabilitacije ".
Opasnosti od vaskularnih bolesti
Vaskularna bolest je svako abnormalno stanje arterija ili krvnih žila. Do moždanog udara, krvnih ugrušaka i srčanog udara može doći ako je protok krvi ometen oštećenim ili neispravnim arterijama. Protok krvi omogućuje oksigeniranoj krvi da putuje kroz krvožilni sustav do tkiva po cijelom tijelu. Bez dobrog protoka krvi, organi u cijelom tijelu su u opasnosti.
Kako poboljšati zdravlje arterija
Važno je da su arterije fleksibilne i da nisu krute kako bi se mogle proširiti i opskrbiti više krvi srčanom mišiću i mišićima uključenim u aktivnost tijekom vježbanja ili trbušnim arterijama nakon obilnog obroka. Redovito vježbanje, gubitak tjelesne težine i kontrola faktora rizika najvažnije su stvari koje se mogu učiniti kako bi se osiguralo zdravlje arterija. Konačno, kada je bolest prisutna, lijekovi mogu biti od pomoći u širenju arterija i umanjiti bol kod simptomatskih perifernih vaskularnih bolesti.
