Stoga, kad se obrate instruktoru radi rasporeda treninga, već imaju pogrešno "mjerilo". Također zato što se odgovor nadležnog trenera neće mijenjati od slučaja do slučaja, ali će uvijek biti isti: trenirajmo korak po korak, nemojmo preskakati korake i nadasve se naoružati s puno volje.
profesionalci su takvi. Osoba koja počinje trenirati mora, međutim, postaviti svoj mali kratkoročni cilj (na primjer 3 mjeseca), pokušavajući ga postići.
Početna kartica ima za cilj osnovno kondicioniranje i uvođenje osnovnih vježbi svih mišića tijela, njihovo aktiviranje, kako bi se pripremili za intenzivnije opterećenje u sljedećim mjesecima.
Posebno prva 4 tjedna može biti poželjno okušati se u višefrekventnom treningu, a zatim povećati intenzitet i eventualno se okrenuti cijepanju.
Vrijeme oporavka između jedne serije mora se poštivati, jer je izuzetno važno. Mnogi ljudi imaju tendenciju omesti se u razgovoru sa svojim prijateljem, ili se ponekad dogodi da se serija radi jedna za drugom bez ikakvog oporavka. To je pogrešno., jer ne dopušta provjeru prikladnosti opterećenja.
:Prije svega, imajte najmanje 5 obroka podijeljenih na: 1) Doručak; 2) Međuobrok; 3) ručak; 4) Međuobrok; 5) Večera.
Drugo, ukupna kalorijska količina mora poštivati "sklonost" gubitku težine ili hipertrofiji, ovisno o slučaju. Za mršavljenje, također možete započeti protokol aerobne aktivnosti.
Nažalost, užurbani život našeg doba doveo je do pogoršanja naše prehrane, sve smo više navikli preskakati doručak ili to činiti brzo za šankom uz relativnu zlouporabu masti i šećera. Dakle, glavno pravilo glasi: izdvojite pravi prostor za upravljanje protokolom.
Moramo pokušati stvoriti „uravnoteženu prehranu, bogatu voćem, povrćem koje sadrži dobru dozu bjelančevina i ugljikohidrata, samo ćemo na taj način pripremiti svoje tijelo da izdrži opterećenje u teretani.
Profesionalac u sektoru može nam pomoći, ali tek kasnije.
.jpg)
