Pogođeni glavni mišići
- Ramena
Poteškoće u vježbanju
Vrlo jednostavno
Izvođenje Arnold preše s modificiranim upravljačem:
- Stanite s nogama otvorenim do širine kukova
- Uzmite dvije bućice u ruke i držite ih u ravnini s ramenima; dlan je okrenut prema unutra prema tijelu, dok laktovi ostaju otvoreni i ispod ramena
- Gurnite bućice prema gore i ispružite ruke iznad glave rotirajući dlanove i bučice prema naprijed
- Ponovo savijte ruke vraćajući bućice na ramena; laktovi uvijek dolaze pod ramena
- Ponoviti.
Uobičajene pogreške Arnold preše s modificiranim upravljačem:
- Izvijte leđa
- Zatvorite i pretjerano spustite laktove.
.jpg)
