Prevencija dječje pretilosti kroz igru ​​i trening

Pretilost u dječjoj dobi, prema mišljenju najstručnijih nutricionista, rezultat je pozitivne energetske ravnoteže s vremenom, što znači da dijete unosi u svoje tijelo više kalorija nego što ih unese.

Dijete se može definirati kao pretilo ako njegova težina prelazi idealnu težinu za 20% za spol, dob, težinu i visinu (vidi i BMI i djecu).

Alarmantnu činjenicu pružaju statistički podaci u kojima je Italija u Europi na prvom mjestu po broju djece s prekomjernom tjelesnom težinom; zapravo, u našoj zemlji jedno od 4 djece ima pretilost.

Problemi koji se javljaju kada je osoba pretila u djetinjstvu, često nastavlja biti pretila čak i u odrasloj dobi, izložena su izlaganju određenim patologijama koje utječu na krvožilni sustav (poput arterijske hipertenzije), skeletnim mišićima (npr. Artroza) i metabolizmu (npr. Dijabetes mellitus). Osim toga, pretilo dijete može razviti psihološku nelagodu zbog svog izgleda, što rezultira sramom i odbacivanjem njegovog izgleda, ne zanemarujući činjenicu da često postaje žrtva šala suputnika i "prijatelja". Ova nelagoda također može pridonijeti nastanku poremećaja prehrane.

Glavni su čimbenici rizika pretilosti u djetinjstvu uglavnom tri:

DIJETA: koja može biti pretjerana, neregulirana, česta i loša;

SEDENTARNOST: izvedena iz upotrebe sredstava za kretanje i kretanje, iz previše vremena provedenog ispred televizora i video igara, iz smanjenog broja izlazaka na otvorenom gdje se možete igrati;

OBITELJ ": naslijeđena u prirodi, zbog čimbenika okoliša.

Rješenje koje treba usvojiti za sprječavanje pretilosti u djetinjstvu pruža nam Ministarstvo zdravlja kroz dokument "Obrazovanje o hrani i strategije prehrane", prema kojem se djeca moraju naviknuti na:

1. 3 redovna obroka plus 2 međuobroka;
2. izbjegavajte ih nagraditi s previše zalogaja, osobito ako su bogati šećerom;
3. ne inzistirajte na tome da ih natjerate da po svaku cijenu jedu tjerajući ih čak i kad su siti;
4. ograničiti unos proteina izmjenjujući meso, jaja i sireve te preferirajući ribu;
5. naviknite ih na igre na otvorenom i tjelesnu aktivnost za sagorijevanje kalorija i za pravilan tjelesni razvoj.

Što se tiče posljednje točke, kao mog osobnog i profesionalnog iskustva, vjerujem da je ona od temeljne važnosti (naravno uvijek uzimajući u obzir ostale točke). Danas, nažalost iz različitih razloga - poput nedostatka ili vrlo malo tjelesnog odgoja u školama , širenje videoigara s nestankom onih na otvorenom - sve više nedostaje takozvana ulična igra, to su sve one aktivnosti koje su do prije nekoliko godina provodila djeca kada su se okupljala na otvorenim prostorima, na ulici, u polja, u župama crkava itd., predstavljena trčanjem, puzanjem, skakanjem, valjanjem, hrvanjem, penjanjem, bacanjem itd. itd. odnosno one jednostavne osnovne motoričke aktivnosti koje su vrlo važne za skladan razvoj djeteta.

Igra često i rado nedostaje jer roditelji prelako grde svoju djecu dok se igraju, govoreći "ostanite mirni", "ne mičite se", gledajte televiziju "itd. To uzrokuje da dijete umjesto da bude aktivno i stoga u pokretu ( s potrošnjom kalorija), postajete pasivni i polako počinjete postajati "zaustavljeni motor" koji prima samo gorivo (hranu).

Igra je vrlo važna, to je trening, pomaže izgaranju, rastu i interakciji s onim što nas okružuje. Naravno, igra nije samo ovo, prema Freudu dopušta "razradu i izražavanje" emocionalnih i nesvjesnih iskustava. Nadalje, igranje je način prenošenja i stjecanja novih složenih znanja, čak i kad nije izričito definirano.

Igra se, dakle, može i mora umetnuti kao metoda treninga, korisna u prevenciji pretilosti u djetinjstvu.

Prema J. Weinecku, prednosti igranja kao metode treninga su:

1. razvoj motoričkih sposobnosti i znanja o osobnim mogućnostima i mogućnostima partnera kroz međusobnu prilagodbu potrebama i sposobnostima drugog;
2. povećanje interakcije među sudionicima čime se slijede ciljevi socijalizacije;
3. usmjeravanje pažnje ne samo na ono što se događa u vlastitom tijelu, već i na ono što se događa vani;
4. uspostavljanje odnosa suradnje i oponašanja među sudionicima;
5. motivacija ispitanika za sudjelovanje;
6. poticanje kreativnih sposobnosti ako se potiču osobna rješenja motoričkih problema.

Zahvaljujući "treningu igre", stoga će biti moguće trenirati i uvjetne i koordinacijske vještine.

Na primjer, izdržljivost se može trenirati kroz rute s usponima, spuštanjima, preprekama ili pokušavajući uhvatiti partnera u igri "stražar i lopovi".

Snagu će biti moguće trenirati penjanjem, igranjem hrvanja ili igrom "potezanje konopa"

Moći ćete trenirati brzinu kroz releje, radeći to "slalom među pratiocima".

No, prije svega, bit će moguće trenirati neuromotornu koordinaciju, jednu od vještina koja se sve više gubi.

Stoga će se kroz igru ​​igre moći pravilno trenirati na igriv način poštujući ispravan tjelesni razvoj djeteta.

Stoga najvažnija dužnost pripada roditeljima koji imaju zadatak naviknuti djecu da izbjegavaju loše prehrambene navike, predugo ispred

TV i video igre, ali prije svega moraju obratiti pozornost na postizanje ciljeva koji se odnose na poboljšanje zdravstvenog stanja djeteta i skladan razvoj, omogućujući mu igru ​​i treniranje kroz "široku paletu rekreativnih i sportskih aktivnosti za dijete. postizanje rezultata vezanih za psihofizičko zdravlje.