Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Izvođenje ruskog obrata:
- Sjednite na pod i držite bučicu u rukama
- Savijte koljena i podignite noge od tla
- Ostanite s torzom na približno 45 ° od poda i brzo ga zakrenite s jedne na drugu stranu
- Ruke neka budu s blago savijenim laktom.
Uobičajene greške u ruskom obratu:
- Pomaknite zdjelicu i noge
- Nogama dodirnite tlo.
