Podizanje kukova s ​​križnom nogom na fitballu

Pogođeni glavni mišići

• Zadnjica
• Trbušni mišići

Poteškoće u vježbanju

Teško

Izvođenje podizanja kukova s ​​jednom nogom prekriženom na Fitballu:

1. Legnite na leđa i desnu petu prenesite preko fitbola; lijevu nogu prenesite preko desnog koljena
2. Stavite ruke sa strane
3. Podignite i gurnite kukove prema gore, maksimalno skupljajući zahvaćenu stražnjicu
4. Obrnite kretanje.

• Ne kontrolira se pravilno fitball.