Pogođeni glavni mišići
- Ramena
Poteškoće u vježbanju
Lako
Izvođenje istezanja vrata i ramena:
- Uđite u stojeći ili sjedeći položaj, držite leđa ravna, vrat opušten, a ramena niska i opuštena
- Desnu ruku stavite na lijevu sljepoočicu i savijte glavu udesno, približavajući uho prema ramenu
- Držite suprotnu ruku ravno uz tijelo i, ispružite se prema podu, zamislite da je dodirujete
- Ostaje otprilike od 20 do 30 '.