Pogođeni glavni mišići
- Ruka
Poteškoće u vježbanju
Vrlo jednostavno
Izvođenje uvijanja u koncentraciji:
- Uzmite bučicu u desnu ruku i sjednite na klupu ili stolicu
- Desni lakat postavite s unutarnje strane bedra, a ruka i zglob neka budu ravni
- Savijte ruku, polako podignite bučicu prema ramenu, zadržite se nekoliko sekundi i ispružite ruku vrlo polako.
- Izvedite fleksiju i ekstenziju brzo i bez kontrole
- Pomaknite zglob.
