Protok u vrhunskim performansama

Uredio dr. Stefano Casali

Što više ulazimo u stanje tijeka, ciljevi postaju definiraniji i postignutiji, a i iznutra i izvana imamo stalnu povratnu informaciju koja nas tjera da shvatimo koliko dobro stvari zaista idu. Čak i u stanju "promijenjene" percepcije vremena, prostora, okolnih događaja - gotovo kao da je sve ostalo suspendirano ili napušteno - nikada nema osjećaja nedostatka kontrole situacije. U tom se stanju postiže maksimalno ovladavanje vlastitim emocionalnim stanjima.

Sportska psihologija analizirala je model Flow za proučavanje izvrsnih performansi (vrhunske performanse), to jest sportski učinak u kojem se sportaš izražava iznad svojih uobičajenih standarda. Flow priprema nastup i stvara vrhunske performanse, jer kombinira najpovoljnije mentalne uvjete za optimalne sportske performanse. "Sportaš je u stanju opažati i poboljšati uvjete protoka, veće su šanse da ga povežete s njim vrhunske performanse. Model protoka pojačava ulogu subjektivnosti, zamišljenu kao faktor procjene stanja vanjskog okruženja i psihičkih stanja unutar pojedinca.Pristup se idealno može postaviti u kontinuitet s teorijskim i empirijskim temeljima geštalt psihologije u kojima su istaknuti supstancijalni pojmovi "oblika" i "organizacije" stvarnosti pomoću kojih pojedinac opaža i tumači vanjski svijet. U modelu protoka svaki pojedinac pronalazi optimalno iskustvo u nekim aktivnostima svog svakodnevnog života, ovisno o društvenom i kulturnom kontekstu u kojem živi (što pruža opseg mogućih izazova na koje treba uložiti pozornost), obojica svojih pojedinaca karakteristike i sposobnosti. Kako bismo umjesto toga dali potpuniju definiciju i, ujedno, lakše i neposrednije razumijevanje, možemo upotrijebiti četiri ključne riječi:

Usredotočenost: svijest, osjećaj potpuno i potpuno koncentrirano, apsorbirano i uključeno u ono što radite, bez uplitanja drugih misli i / ili emocija.

Sklad: um i tijelo skladna su cjelina i rade bez ikakvog napora.

Potpuna kontrola sebe i situacije

Zabava

Prethodne ključne riječi moraju biti integrirane s devet osnova koje karakteriziraju stanje tijeka.

1. Ravnoteža izazova i vještina, ili slučajnost između vještine i mogućnosti za djelovanje

do. Izazov je onaj koji se percipira: sportaš je taj koji odabire parametre koji definiraju izazov, utvrđujući, prema tome, koje su potrebne vještine.

b. Vještine su one koje se percipiraju: ono što sportaš vjeruje da može učiniti više utječe na njegovo iskustvo nego na njegove stvarne i stvarne sposobnosti.

2. Fuzija svjesnosti akcije

Sportaš koji smatra da posjeduje vještine potrebne za izazov potpuno je usredotočen na zadatak i na prisutne zahtjeve: potpuno je zaokupljen svojom aktivnošću (nema misli, nema napora i umora, sve je spontano, ne panika ili tjeskoba).

3. Jasnoća ciljeva i namjera

"Sportaš točno zna gdje je", što radi, kamo ide i, osobito, što će učiniti, vizualizirajući nastup unaprijed.

do. Usmjerava radnju.

b. Usredotočite pozornost.

c. Otkažite smetnje.

4. Povratne informacije o učinku i cilju

do. Unutarnji izvor informacija: tijelo.

b. Vanjski izvor informacija: trener, njegovi suigrači, javnost.

5. Koncentracija na zadatak

Sportaš može izbjeći smetnje.

6. Osjećaj kontrole

Sportaš je povezan sa uvjerenjem da posjeduje potrebne vještine i ima ulogu:

do. Pružanje osjećaja smirenosti, samopouzdanja, povjerenja i moći.

b. Smanjite strah od neuspjeha.

c. Stvorite osjećaj osnaženja

7. Gubitak samosvijesti

Nema mentalnog prostora za brigu i razmišljanje o sebi ili drugima.

8. Transformacija vremena

Sportaš doživljava prošireno ili ograničeno i skraćeno vrijeme.

9. Samoteličko iskustvo ili unutarnja motivacija

Sportaš je motiviran za izvršavanje zadatka:

do. Zbog zadovoljstva što radi ono što radi.

b. Samo za zabavu.

c. Za uzbuđenje pokreta.

Svoju aktivnost doživljava kao cilj sam po sebi i samonagrađivanje.