Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Izvođenje okretanja Jack Knife -a:
- Dođite u polu sjedeći položaj i držite se za klupe radi dodatne podrške
- Držite koljena savijena, a gležnjeve držite niže od koljena
- Podignite zdjelicu prema prsima i zakrenite koljena na jednu stranu dok vam potkoljenice ne budu paralelne s podom
- Vratite se u početni položaj i naizmjenične strane.
- Pomaknite leđa i nosite dok rotirate koljena u stranu.
.jpg)
