VRATITE SE U FORMU - PRVI DAN

Poteškoće u vježbanju

Lako

Da biste pronašli pravi fizički oblik, osim uravnotežene prehrane i zdravog načina života, važno je redovito provoditi tjelesnu aktivnost. Vježbe predložene u ovom programu treninga, podijeljene u 3 sesije, utječu na sve mišićne skupine i korisne su za vraćanje tonusa, sagorijevanje kalorija i poboljšanje izdržljivosti. Fitnes program namijenjen je muškoj i ženskoj publici. Preporuča se izvesti i kratko početno zagrijavanje i posljednje istezanje. Što se tiče opterećenja, preporučljivo je odabrati ono koje najbolje odgovara vašoj razini treninga.
BILJEŠKA:

Razina: 2

Oprema: prostirka, bučice

9 vježbi (1 krug) 30 "radna 10" pauza ili 15/20 ponavljanja

Od 40 "do 60" odmora između jedne runde i sljedeće

Napravite 3 kruga, a zatim ponovite nakon nastupa u sljedećim danima: 1. dan i 2. dan.

MOTOR ZAPADNIKA 1 NOGA + POTISAK VISOKO S RUČAMA

VERTIKALNA ZGLOBLJENA NOGA DODIROM PRSTA

SPOMEN ZA RUČKU

DODACIJA KUKA NA JEDNOJ STRANI

PLAKA ZA SKOČENJE U ČUČNJAKU SA STRANE

TIPNE NOGE DIP

KUTIJE LEPTIRI S RUČKAMA