Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
- Ramena
- Ruka
- Napončići
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Lako
Ovaj brzi i učinkovit program treninga omogućit će vam da tonizirate i poboljšate (također s estetskog gledišta) noge i ramena. Koristite opterećenje prikladno za vaše tjelesne performanse i koje vam omogućuje da nastavite i dovršite predloženi niz vježbi. Preporučljivo je zagrijati se nekoliko minuta prije početka i ohladiti se nekoliko minuta na kraju treninga. Preporučeni trening za muškarce i žene koji se bave kondicijskim aktivnostima.
BILJEŠKA:
- Specifičnost treninga: Otporna snaga 25/40% opterećenja 1 RM
- Oprema: cjevasta elastika, stepenica, 2 bučice
- 8 vježbi (1 krug) Pauza od 30 "rada 10"
- Od 40 "do 60" odmora između jedne runde i sljedeće
- Izvodite 3/4 runde svaki drugi dan.
