Pogođeni glavni mišići
- Napončići
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Lako
Izvođenje pulovera s visokim nogama:
- Legnite na leđa na prostirku i držite noge podignute s blago savijenim koljenima; stavite obje ruke ispod unutarnjeg diska upravljača
- Držite ruke ravno, spustite bučicu iznad glave i gurnite je što je moguće niže u odnosu na glavu
- Držite ruke ravno, podignite ramena i približite bučicu nogama
- Vratite se u početni položaj držeći ruke uvijek ispruženima.
- Savijte leđa dok spuštate bučicu preko glave
- Savijte laktove
- Pomičite noge tijekom kretanja.
