Istezanje s razmaknutim nogama sa savijanjem prema naprijed

Pogođeni glavni mišići

• leđa
• Noge
• Zadnjica

Poteškoće u vježbanju

Vrlo jednostavno

Izvođenje rastezanja nogu s nagibom prema naprijed:

1. Stanite uspravno i uspravno
2. Raširite noge, savijte trup prema naprijed vodeći ruke prema podu (varijanta: uhvatite gležnjeve) spuštajući glavu prema podu
3. Ispružite stražnji dio nogu i zdjelicu prema gore
4. Zadržite položaj od 20 '' do 30 ''.