Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
Poteškoće u vježbanju
Lako
Izvođenje sumo čučnja s podignutom nogom na stepenici:
- Stavite korak na svoju stranu i zauzmite stojeći položaj s nogama širim od širine ramena
- Stavite jednu nogu na stepenicu uvijek zadržavajući početni položaj; stopala moraju ostati u skladu
- Leđa neka budu ravna, savijte koljena i spustite stražnjicu prema podu
- Kontrolirajte silazak i polako, držeći stopalo čvrsto na stepenici, uzdignite se tijelom prema gore i vratite se u početni položaj.
- Dovedite koljena kraj vrhova stopala koji uvijek moraju ostati otvoreni
- Izvijte leđa
- Nemojte držati stopalo na stepenici u skladu s nogom na tlu.
