Pogođeni glavni mišići
- Zadnjica
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Lako
Izvođenje mosta s naizmjeničnim podizanjem i spuštanjem noge i kuka:
- Lezite na leđa sa savijenim koljenima i stopalima ravno na tlu dok su vam ruke sa strane
- Podignite zdjelicu i čvrsto stisnite stražnjicu
- Zadržite podignuti položaj zdjelice i podignite jednu nogu držeći stopalo ravno iznad kuka, a nogu gotovo ravno
- Polako, uvijek držeći kukove podignute, spustite se ravnom nogom prema podu bez dodirivanja
- Vratite se s podignutom nogom i spustite kukove dok ne dodirnu tlo
- Ponovite isti pokret sa suprotnom nogom.
- Pomičite kukove dok se noga pomiče gore -dolje
- Zadržite malu napetost u stražnjici.
-effetti-sulla-salute.jpg)
