Kobra se isteže

Pogođeni glavni mišići

• Ramena
• leđa

Poteškoće u vježbanju

Lako

Izvođenje istezanja Cobre:

1. Lezite na trbuh s rukama u visini ramena, laktovima čvrsto i dlanovima prema podu
2. Mišićima ruku podignite trup izvijajući leđa od prsnog do slabinskog dijela
   
3. Zadržite položaj nekoliko sekundi.

• Sačuvajte prekomjernu napetost mišića u leđima koja ne dopušta odgovarajuće istezanje.