Naizmjenični red daske

Pogođeni glavni mišići

• leđa
• Ruka
• Trbušni mišići

Poteškoće u vježbanju

Srednje poteškoće

Izvođenje naizmjeničnog reda daske:

1. Zauzmite položaj Push up, držite leđa mirna, postavite dva kettlebella na tlo u središte ruku
2. Držite jednu ruku na tlu, a drugom uhvatite kettlebell povlačeći je prema gore (u najvišem položaju) i držeći ruku blizu trupa, držite položaj nekoliko sekundi i kontroliranim pokretom vratite kettlebell natrag na tlo
3. Zamijenite ruke i ponovite.

• Tijekom vježbe pomaknite leđa
• Okrenite bokove dok povlačite kettlebell prema gore.