Prekoračenje bučicama preko iskoraka (izmijenjeno)

Pogođeni glavni mišići

• Noge
• Zadnjica

Poteškoće u vježbanju

Srednje poteškoće

Izvođenje koraka preko iskoraka s bučicom (izmijenjeno):

1. Stanite uspravno ispred klupe ili zakoračite s nogama u širini ramena
2. Uhvatite bučice i držite ih mirno uz bok
3. Iskoračite naprijed i zakoračite na klupu ili zakoračite desnom nogom, a lijeva noga ostaje na tlu
4. Gurnite desnu nogu što je jače moguće na stepenici i ispravite nogu, odmaknite lijevu nogu od poda i gurnite tijelo prema gore dok lijevu nogu dovodite ravno natrag prema gore; zadržite se nekoliko sekundi i lijevom nogom se vratite na tlo
5. Obrnite kretanje.

• Savijte leđa dok gurate stražnju nogu prema gore
• Prevladavanje vrha stopala s koljenom u potpori tijekom faze uspona na klupi ili na stepenici.