Glute most na izometrijskom fitballu s jednom podignutom nogom

Pogođeni glavni mišići

• Zadnjica
• Trbušni mišići

Poteškoće u vježbanju

Srednje poteškoće

Izvođenje Glute Bridgea na izometrijskom fitballu s jednom nogom podignutom:

1. Lezite s gornjim dijelom leđa i naslonite se na fitball
2. Podignite kukove, stegnite gluteus, odmaknite jednu nogu od poda i ostanite s podignutom nogom (pokušajte stabilizirati fitball)
3. Ostanite oko 40 'do 60' i preokrenite nogu.

• Izvijte leđa
• Držite kukove nisko
• Pomakni fitball.