Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Izvođenje skoka pomaka u kombinaciji s čučnjevima:
- Stanite uspravno s nogama malo širim od širine ramena i držite leđa uspravno; koljena su blago savijena
- Zauzmite položaj čučnja tako što ćete se spustiti što je više moguće stražnjicom prema podu, kao da sjedite na stolici, i izvesti dva skoka pokušavajući držati koljena u istom smjeru kao i stopala; pri svakom skoku spuštajte svoje gluteuse
- Neka vam koljena budu blago savijena, a stražnjica straga, a skočite pomičući tijelo na desnu stranu
- Napravite još dva skoka-čučnja na mjestu, a zatim još jednim skokom pomaknite tijelo na lijevu stranu.
- Gurajte koljena prema naprijed (pored prstiju)
- Otvorite koljena previše prema van
- Krećite se u stranu s ravnim koljenima.
.jpg)
