Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Vrlo jednostavno
Izvođenje Crunch -a s neopterećenim nogama na klupi:
- Stavite klupu ili stolicu ispred sebe, lezite leđima na tlo, stavite ruke iza glave, držite laktove širom otvorene, a leđa mirna
- Noge spustite na klupu držeći zdjelicu čvrsto na tlu
- Polako podignite ramena od poda i pazite da haljinu ne gurnete prema dolje; glava ostaje mirna.
- Gurnite bradu prema prsima
- Zatvorite laktove.
.jpg)
