Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Lako
Izvođenje obrnutog krcka na klupi:
- Zauzmite ležeći položaj na ravnoj klupi, držite leđa dobro oslonjena o naslon klupe
- Podignite stopala od poda, savijte noge sve dok kut koljena ne bude oko 90 °
- Čvrsto uhvatite ruke za gornji dio naslona klupe, stegnite trbušne mišiće i polako podignite kukove prema gore odvajajući donji dio leđa
- Tijekom vježbe uvijek održava isti kut koljena
- Zadržite se nekoliko sekundi i polako spustite kukove i noge u početni položaj.
- Promijenite kut koljena
- Izvedite pokret brzo bez kontrakcije trbušnog mišića.
