Krug trbuha i mobilnosti

U ovom dugom piramidalnom treningu odradit ćemo 2 bloka rada:

• 1. blok: 5 vježbi slijedeći ovaj slijed ... .5-4-3-2-1-2-3-4-5 ponavljanja
• 2. blok: 3 duge piramidalne vježbe koje slijede vremenski slijed uvijek a
  duga piramida..30 "" - 20 "" - 10 "" - 20 "" - 30 ""

sa savijenim nogama: x5

mono bočni skok: x4 + 4

mrvica knjige: x3

skok mono: x2 + 2

čučanj zaustavljanje na 1 nozi: 1 + 1

skok mono: x2 + 2

mrvica knjige: x3

mono bočni skok: 4 + 4

krckanje savijene noge: x5

Blok 2

• ravne noge sa šupljim na tlo: 30 ""
• Izometrijski čučanj s 1 nogom: 20 "" + 20 ""
• Daska s maksimalnim izdisajem: 10 ""
• Izometrijski čučanj s 1 nogom: 20 "" + 20 ""
• Šuplje ravne noge: 30 ""

Federico Trombini

Osobni trener Diplomirao znanost vježbi, osobni trener, uskoro naturopat, ljubitelj prirode, planinar i slobodnog duha. Gledajte na pokret, sposobnost usporavanja, meditaciju i kreativnost kao revolucionarni čin današnjice