Push Up: 4 varijante

Ovaj se krug može voditi bilo gdje, dovoljna je samo prostirka. Povlastice? Definicija uključenih potisnih mišića (grudni koš, triceps, ramena), povećanje snage i izdržljivosti. Skraćivanjem vremena oporavka, intenzitet rada dramatično se povećava.

Prijedlog je piramida za uspon: 8, 8, 6, 4. Da biste intenzivirali posao, također možete raditi sklekove s povišenjem.

Da biste saznali više: Glutes: 4 vježbe s Plyo Boxom od tla: 8 ponavljanja

Podrška za sklekove: 8 ponavljanja

Gurnite jednu nogu prema gore: 6 ponavljanja

Križni sklekovi: 4 ponavljanja

Za dodatne informacije: Cijelo tijelo slobodnog tijela, 8 vježbi

Federico Trombini

Osobni trener Diplomirao znanost vježbi, osobni trener, uskoro naturopat, ljubitelj prirode, planinar i slobodnog duha. Gledajte na pokret, sposobnost usporavanja, meditaciju i kreativnost kao revolucionarni čin današnjice