Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Izvođenje bočnih iskoraka s rotacijom lopte i skok na mjesto s visokom nogom:
- U stojećem položaju, držite stopala u širini kukova i uzmite loptu u ruke; ispružite ruke ispred sebe
- Spustite se nogom s jedne strane, dok gurate kukove unatrag, napravite bočnu rotaciju s loptom
- Popnite se kukovima i približite koljeno prsima; čvrsto držite loptu u rukama i izvedite mali skok na mjestu
- Vratite se u početni položaj i obrnite kretanje.
- Gurnite koljeno preko prsta
- Izvijte leđa.
