Pogođeni glavni mišići
- Ruka
Poteškoće u vježbanju
Teško
Izvođenje zarona na tlu s otvaranjem i zatvaranjem nogu:
- Sjednite i stavite ruke iza sebe. Stavite pete na tlo i držite noge zajedno s dlanovima ravno na podu
- Podignite stražnjicu, držite ruke ravno i spustite se na pod savijajući laktove; pazite da ne otvorite laktove prema van
- Gurnite prema gore i vratite se u početni položaj
- Zadržite napetost i otvorite prvo desnom nogom, a zatim lijevom nogom; zatim se vratite da spojite koljena i ponovite od početka.
- Otvorite laktove dok se spuštate na pod.
