Pogođeni glavni mišići
- Napončići
- leđa
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Izvođenje poteza grudi nagnutih prema naprijed s Ez Barom:
- Uhvatite ez šipku na uskom zavoju; zglobovi trebaju biti uži od širine ramena
- Lezite leđima na ravnu klupu; ovisno o vašoj prirodnoj zakrivljenosti leđa, postavite stopala na tlo ili na klupu i držite šipku preko lica s ravnim rukama. Zglobovi ruku moraju biti u skladu s ramenima.
- Spustite šipku iznad glave, pazite da su vam ruke vodoravno postavljene prema podu
- Zadržite se nekoliko sekundi, a zatim se polako vratite u početni položaj.
- Gurnite šipku predaleko ispred lica
- Ljuljati se
- Savijte laktove.
