Jedna od briga majki je natjerati svoju djecu da jedu povrće: tko zna zašto, ali djeca se ne slažu baš najbolje s povrćem (čak i ako je tako dobro!).
Dakle, jedna je "ideja sakriti povrće u mesu: iz tog razloga danas ću vam pokazati kako pripremiti domaću verziju nota špinata, pilećih odrezaka punjenih špinatom koji će za našu djecu biti" Hulkovi zeleni odresci ".
Video recept
Problemi s reprodukcijom videozapisa? Ponovo učitajte video sa youtube -a.
Osobna iskaznica recepta
- 132 KCal kalorije po obroku
-
Sastojci
- 600 g pilećih prsa
- Hrana na pari: 300 g špinata
- q.s. soli
- q.s. papra
- 1 žličica aroma za pečenje
- Hrana bez glutena: 150 g kukuruznih pahuljica
- 2 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
Potrebni materijali
- Mikser
- Daska za sjeckanje
- Posuda za pečenje
- Papir za pečenje
- Lonac za kuhanje na pari
Priprema
- Špinat kuhajte na pari 10 minuta, pustite da se ohladi i stisnite ga rukama kako biste uklonili vodu.
- U blenderu pomiješajte narezano sirovo pileće meso, začinite solju i paprom te začinite žličicom mješavine začina za pečenje: morat ćete dobiti kremastu i ljepljivu smjesu.
- Sada u blenderu sjedinite špinat i dobijete kremu.
Jeste li znali da
Isti postupak možete ponoviti zamjenom kuhanog špinata sirovim.
Doze špinata se mogu mijenjati: oni koji žele mogu zapravo smanjiti količinu. U tom slučaju, špinat će biti malo manje mekan i imat će manje zelene boje.- Pire od špinata pomiješajte sa vrhnjem od sirovog mesa.
- Sada kukuruzne pahuljice pripremite za pohanje. Rukama grubo mrvite kukuruzne pahuljice.
- Žlicom uzimajte žlicu mješavine mesa i špinata. Smjesu izlijte na nasjeckane kukuruzne pahuljice i poravnajte rukama da dobijete oblik kotleta, debljine 1,5-2 cm. Zarolajte kotlet s obje strane Nastavite u na ovaj način dok ne dobijete 5 ili 6 dječjih špinata.
- Mladi špinat složite na tanjur obložen papirom za pečenje. Izlijte kap ulja na površinu i pecite u vrućoj pećnici, zagrijanoj na 180 ° C, 15-20 minuta.
- Poslužite odmah.
Alisin komentar - PersonalCooker
Na stol donosimo povrće prerušeno u odrezak kako bismo zabavili svoju djecu: nazvao bih ih Hulkovi odresci! Zabavimo se pretvarajući pakiranu i ukusnu hranu u recepte pripremljene sa zdravim sastojcima i pomno odabrane za očuvanje našeg zdravlja, naše dobrobiti i dobrobiti naše djece!
Zadirite svoje nepce i svjetlom Cordon Bleu: vrlo hrskavo i vrlo lagano!Nutritivne vrijednosti i zdravlje Komentirajte recept
Domaći lagani špinati niskokalorična su namirnica, s energetskom zastupljenošću koju nose proteini (s visokom biološkom vrijednošću); ugljikohidrati (složeni) također igraju važnu ulogu, dok su lipidi od malog značaja. Kolesterol nije pretjeran, kao ni vlakna.
Domaći Spinacine Light pogodan je za bilo koju dijetu, uključujući i onu za intoleranciju na gluten i laktozu; veganska i vegetarijanska prehrana očito su isključene.
Prosječna porcija je oko 200 g (260 kcal).
-ricotta-facile-e-veloce.jpg)
.jpg)
