Dip s klupom i fitballom

Pogođeni glavni mišići

• Ruka
• Ramena

Poteškoće u vježbanju

Srednje poteškoće

Izvođenje DIP -a uz klupu i fitball:

1. Postavite klupu vodoravno iza sebe
2. Postavite fitball ispred sebe
3. Stavite ruke na stražnju klupu, pete stopala na fitball i ostanite u suspenziji s ispruženim rukama
   
4. S ravnim nogama s laktovima savijenim unatrag, spustite tijelo i, postigavši ​​maksimalno zajedničko otvaranje ramena, gurnite i vratite početni položaj.

• Savijte laktove prema van
• Višak s zglobnim izljevom ramena riskira ozljedu.