PODIZANJE NOGU I RUKU UZ FITBALL - VIDEO-VJEŽBE
Glavni / video-vježbe / 2021

Podizanje nogu i ruku uz fitball




Pogođeni glavni mišići

  • leđa
  • Zadnjica

Poteškoće u vježbanju

Srednje poteškoće

Izvođenje podizanja nogu i ruku s fitbolom:

  1. Lezite trbuhom na vrh fitbola i držite glavu u udobnom položaju; prsti dodiruju pod, a ruke počivaju ili vrhovima prstiju ili dlanovima na tlu
  2. Kontraktirajte mišiće i stabilizirajte fitball
  3. Podignite desnu ruku i lijevu nogu i ostanite nekoliko sekundi; vratite se u početni položaj i obrnite kretanje.
Uobičajene pogreške u podizanju nogu i ruku s fitbolom:
  • Držite loptu predaleko naprijed ili predaleko
  • Podignite glavu visoko tijekom podizanja udova.

Oznake:  bolesti povezane s hranom zdravlje ušiju hidratacija 





Preporučeno








Izbor Urednika
Granuloma annulare
Granuloma annulare
Pogledajte video vježbe Podizanje nogu i ruku uz fitball. Pregledajte bazu podataka, pronađite za vas najprikladnije vježbe video fitnesa i slijedite savjete naših osobnih trenera kako biste se vratili u formu